Jos haluat töiden jälkeen on voimaa ja energiaa, jotta käsitellä henkilökohtaisia asioita, aktiivisesti rentoutua ja pitää hauskaa perheen - muistaa näitä vinkkejä.
Nuku tarpeeksi
Kaikki me rikkoa tätä sääntöä, ja tämä johtaa vain yhteen - väsymys kertynyt koko viikon. Yritä nukkua vähintään 7 tuntia unta, mutta parempi - 8-9.
Lounastauko - rentoutumaan
Jos sinulla on minuutti vapaa-aikaa lounasaikaan ratkaista toiminnallisia ongelmia ja eivät istu sosiaalisia verkostoja. Onko sinulla tunnin taukoa näytön, syödä, rentoutua ja kävellä. Käytä tällä kertaa hyvin!
Miten työskennellä eikä väsy / istockphoto.com
Älä jää töiden jälkeen
Mieti, miten järjestää aikaa, ei jäädä töiden jälkeen ja vielä enemmän ottamaan haasteen vastaan.
Opi lähteä työ työssä, älä vedä työntekijöitä ristiriitoja ja vaikeuksia takaisin kotiin, kohdella kaikkia positiivisilla ja eivät kuulu äärimmäinen perfektionismi.
Älä unohda syödä
Aina aamiainen, alkaa vaikuttaa täydellisen aterian, älä unohda oikea välipaloja muodossa pähkinöitä ja hedelmiä.
taukoja
2-3 tunnin välein päästöjä varten 10-15 minuutin tauot. Tämä on hyödyllinen silmät ja selälle, ja psyyke.
mukavuustila
Kysy itseltäsi töissä mukava tuoli, et käytä vaivoissa kenkiä tai vaatteita, hoidat mukavuutta. Tulkoot aina käden ulottuvilla puhdasta juomavettä limittäin, ja kuivauksen jälkeen - yksi syy väsymys.
Miten työskennellä eikä väsy / istockphoto.com
Valvoa työprosessin
Suunnittele aikataulusi ja jakaa sitä niin, että voit ohjata prosessia: vähintään määräajat ja täyttämättä sitoumuksia.
Älä unohda kunto
Säännöllinen liikunta parantaa kestävyyttä, joten kunto 3-4 kertaa viikossa töiden jälkeen - erittäin hyvä ajatus. Jos sinulla on istumista työpaikka olisi aerobinen kunto, aktiivinen, ja jos et ruumiillista työtä - mieluummin venyttely tai uinti.
Sinua kiinnostaa tietää edut ja haitat etätyöpiste
