Elämäntapa nykyihmisen valitettavasti on kaukana täydellisestä: hullu työvuoroluettelo pakko myöhään päivällisen, välipalat ja mitä he pakomatkalla, syödä kylmää ruokaa, pikaruokaa ja valmisruokia, tupakointi, ja valtava määrä kofeiinia - kaikki tämä ei edistä normaalia ruoansulatusta. Plus krooninen univaje, jännitystä, väsymystä, ongelmia palvelualalla - tässä on täydellinen tausta kehittämiseen gastriitti.
Huono ruokavalio, lukuisia stressiä ja huonoja tapoja vähentää suojelemiseksi ruumiin, joten se alttiita Helicobacter pylori. Ja tuhoaa taudinaiheuttajan solujen aiheuttaa tulehdusta mahalaukun limakalvon, johtaen kehittämiseen gastriitti ja muita ruoansulatuskanavan sairaudet.
Jos et halua pitkä ja vaikea hoitaa gastriitti, istuu täysin puuroa, on aikaa sopeutua elämäntapa. nimittäin:
1. syödä oikein
Ehkäisyssä gastriitti on kaikkein tärkeintä - on tasapainoinen ruokavalio. Ei Laihdutuskuurit: Ruoan on oltava riittävä määrä proteiinia / rasvaa / hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja hivenaineita. luonnontuotteita olisi sisällytettävä valikosta enää helposti sulavia eivätkä käytä väärin hapan, mausteinen ja suolaisia ruokia.
Ehkäisemiseksi gastriitti, välttää pikaruokaa, liian kuuma / kylmä elintarvikkeita, alkoholia, kahvia ja makea sooda vettä. Huolella on tarpeen syödä raaka kaali, omenat, porkkanat, ja muita elintarvikkeita runsaasti raakakuidun: ne ärsyttää vatsaa.
Tärkeää! On tarpeen noudattaa ruokavaliota: aamiainen / päivällinen / iltapala tiettyinä aikoina. Lisäksi viimeinen ateria pitäisi olla jopa 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, viimeistään. Tarvitset myös pureskella syödään: hyvin hienonnettu ruoka pilkottu nopeammin ja helpommin, vähentää kuormitusta ruoansulatuskanavan.
2. Hygienia ruoanvalmistuksessa
Yksi tartuntasyistä Helicobacter pylori - rikkoo puhtaanapito kypsennyksen aikana. Loppujen lopuksi taudinaiheuttaja siirtyy vatsaan suun kautta.
Olisi valmis tulehdusten välttämiseksi, noudattaen hygieniasäännöt: pese huolellisesti tuotteet, hyvä paisti perusteellisesti ja keitetään perusteellisesti kala / siipikarjasta / lihaa.
3. Interseasonal ehkäisy menoja
Peak ruoansulatuskanavan sairauksien on perinteisesti keväällä / syksyllä. Vuonna off-season suojaus heikentyy, keho on puutteellinen ravintoaineiden pahentaa krooninen sairaus. Tällä hetkellä on tärkeää syödä oikein, jolloin ruoansulatuskanavan suojaavat aggressiivista bakteerien toimintaa.
4. Terveyden seurannan
Kiinnitä huomiota pitäisi paitsi ravintoa, vaan myös terveyttä organismin kokonaisuutena. Karies, krooninen ja tartuntataudit, yhdistettynä huonoja tapoja voi johtaa tulehduksen mahan limakalvon.
5. välttää stressiä
"Kaikki taudit - hermoista", ja se on totta. Lukien ruoansulatuskanavan (kuten mahahaava sisältyy viralliseen psykosomaattisia sairauksia).
Stressi stimuloi suolahappoa, se ei ole täysin kulutettu hajotuksen aikana ja alkaa heikentää limakalvon. Lisäksi adrenaliinia supistaa verisuonia, veren virtausta vatsaan heikkenee, häiritsi solu ravitsemus. Viimeaikaiset surkastumista ja kuolee, on köyhiä tulehdus - gastriitti.
Tärkeää! Meidän täytyy yrittää välttää väsymystä, negatiivisia tunteita. Uni, vaihtoehtoinen työ / lepo, kehittää positiivista ajattelua.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
