Viskeraalisen rasvan, hiljaa kuristaminen meidän sisäelimet, on kaikkein salakavala kaikenlaisia lihavuus.
En usko, että tämä on energiahuollon, joka omaksuu meidän vyötärö ja kuormittavat lantion. Nro Sisäelinrasvan ympäröi sisäelimiin ja, jos sen yli 10-15 prosenttia kokonaismäärästä rasvaa kehossa, se on vaarallista, mk estää heitä toimimasta normaalisti. Väsymys, hengenahdistus, väsynyt uniapnea (kun unen aikana ihmisillä esiintyy toistuva lopettaminen hengitys) diabetes, metabolinen oireyhtymä, systeeminen tulehdus - tämä on epätäydellinen lista, mitä uhkaa tällaisia sisäelinten lihavuus.
Miten määritellä, että on olemassa ongelma?
Se on hyvin yksinkertainen - on tarpeen pitää bioimpedanssi analyysi, toisin sanoen - Analyysi komposiittikappaleen koostumuksen. Se on nopea ja kivuton. linkki Minun yksityiskohtainen artikkeli bioimpedanssi.
että prosenttiosuuden pienentämiseksi vaarallisen viskeraalisen rasvan, henkilön on oltava oikea tasapaino tulevan energian. Toisin sanoen, kuinka monta söi - niin käytetty.
Jos syöt enemmän kuin kulutat, viskeraalisen rasvan ei ole menossa minnekään.
Edistyminen alkaa täsmälleen sillä hetkellä, kun luoda negatiivinen vakio rasituksessa.
täällä - kuinka laskea kaloreita sisältöä ruokavaliota.
Miksi on niin tärkeää on jatkuva liikunta?
Valtava määrä tutkimusta, mitä kutsutaan, joilla on korkea tietopohja, jossa se on vakuuttavasti osoitettu, että monimutkaisin aineita, jotka tukevat kehitystä diabeteksen, lihavuuden, kohonneen verenpaineen, ja kaikki osat prosessit vähensi vain potilaiden ryhmässä, jota pienennettiin kalorazh, ja jossa fyysinen aktiivisuus oli vakio. Ei kolme kertaa viikossa ja käyttää joka päivä vähintään 45 minuuttia.
Silloin nämä kaksi tekijää on samoja, mies alkoi menettää on rasvaa.
Lisäksi se on alkanut vähentää systeemistä tulehdusta - Tämä on vaikein asia hoidossa lihavuustilannetta.
Ei välttämättä mennä kuntosalille.
Kaikki mitä tarvitset - on valmis ja kykenevä.
Mahdollisuus - kyky liikkua.
Jos voit mennä - et tarvitse mitään muuta, no kuntosaleja, lenkkeily, jooga kursseja.
Voit juosta, voi uida, voit tehdä punnerruksia, kyykky (jos polvet sallivat). Kaikki mitä haluat, mitään monimutkaista siitä.
Tärkeintä - 45 minuuttia päivässä yhden array.
Jos sinulla on istumista työpaikka - varmasti nousta tunnin välein, pienelle kävelylle, poprisedat, puserrettakoon ainakin ikkunalaudalla, pöydälle tai seinälle (kyllä, se auttaa myös). Ja sitten et kiinni aikamme vitsauksen - Oireyhtymä varhaisen istumista kuolemaan. Tiedot voivat olla lukea täältä.
Muuten, on mahdollista, että 5 minuutin lenkille yhdistää lasillinen vettä - sinun tulee olla juominen heidän normi.
Yhdistelmä kohtuullinen ruokavalio, päivittäinen liikunta 45 minuuttia ja vettä tasapaino avulla voit vähentää viskeraalisen rasvan.
Tänne artikkeli -kun olut vatsa on vaarallista.
Lääkäriltä Pavlova. Tilaa oma RSS-syötteenä!)
