Emme useinkaan kiinnitä huomiota kipua niskassa, kunnes se hankkii intensiteettiä. Kipu voi johtua stressistä, huoli, ahdistus, hermojännityksen sekä liikunnan puute. Ja joskus kipua niskassa esiintyy johtuu virheellisestä ryhti nukkuessaan. Myös niskakipu voi johtaa vakaviin sairauksiin, joista yksi on kohdunkaulan osteokondroosi!
Tietenkin syyt voivat olla erilaisia. Ja jos et ole mitään vakavaa, saa tarpeeksi tavanomaisia särkylääkkeitä. Mutta joskus huumeiden käyttö ainoastaan eliminoi oire itse, mutta ei ratkaista mahdollisia vakavia ongelmia.
Tänään, tällaiseen ongelmaan kuten kipua niskassa, on monia lähestymistapoja. Esimerkiksi yksi tapa poistaa epämiellyttäviä tuntemuksia ovat monipuolisuus. Ne auttavat pääsemään eroon kipua, mutta ei aiheudu haittaa terveydelle, koska se voi tehdä järjettömästi lääkkeitä ottanut yhteyttä.
Haluan kertoa teille yksinkertainen mutta erittäin tehokas harjoituksia, että voit tehdä kotonaan, ja auttaa nopeasti lopettamaan hyökkäyksen kivun ja saada helpotusta!
Harjoitukset päästä eroon kipua niskassa
On olemassa monia erilaisia järjestelmiä harjoituksia lievittää niskakipu. Pidän tästä. Itse yritin kuvitella, ja mielettömän onnellinen!
Ensimmäinen harjoitus
Suuntaa käänny oikealle ja laske se alas leukaansa kosketti olkapäällään. Sen pitäisi pysyä tässä asennossa noin 5 sekuntia, sitten palata alkuperäiseen asentoon. Nyt meidän on tehtävä, ja samanlainen toiselle puolelle. Palaa alkuasentoon.
Kääntää päätä oikealle, ja ikään kuin vetää niska niin pitkälle kuin pystyt. Hold viisi sekuntia, toista harjoitus vastakkaiseen suuntaan. Meidän täytyy tehdä tämän harjoituksen vähintään 10 kertaa.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
Toinen harjoitus
Aseta leuka käsillä, voit jopa pakata ne nyrkki. Yritä kallistaa päätä eteenpäin, kädet näyttämään vastus. Resistance - 5 sekuntia. Nyt kallistaa päätä taaksepäin, lepää kätensä, ja jälleen painetta pää alaspäin ja kädet ylös. Toista harjoitus 15 kertaa.
Kolmas harjoitus
Nyt sinun täytyy laskea päänsä takaisin ja pisti syliinsä. Yrittävät vastustaa käsiin pään, niskan lihakset jännittyneisyys vain - 5 sekuntia. Taivuta päätä eteenpäin mahdollisimman alhaisena, mutta jättää molemmat kädet takana ja auttaa pään. Toista tämä harjoitus 15 kertaa on tarpeen.
Neljäs harjoitus
Aseta vasen käsi vasemmalla olalla, painostaa häntä. oikeus kääntää päätä, ja sitten vasemmalle ottamatta kätensä hänen lapa. Tee harjoitus toiselle puolelle, toista ainakin 15 kertaa.
Viides harjoitus
Aseta oikea käsi pään yläpuolella vasemmalla korvalla ja kallistaa päätä oikealle olkapäälle. Pidä se 20 sekuntia. Rentoutua, tee harjoitus vastakkaiseen suuntaan. Toista vähintään viisi kertaa.
kuusi harjoituksia
Tämä harjoitus on hieronta. Sinun tarvitsee vain hieronta takaraivoon niskan ja kaulan alapuolella viisi minuuttia. Paljon mukavampaa ja tehokkaampaa olisi, jos joku tekee tästä hieronta. Kipu on vähemmän intensiivistä.
Jos kipua niskassa on tullut säännöllinen kummittelemaan sinun, tulee neuvotella lääkärin on tutkittava ja syiden tunnistaminen epämukavuutta. Älä juokse Terveydeksi!
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
Alkuperäinen artikkeli lähetetty tänne: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
