Lapset talossa - tämä on suuri onni. Valitettavasti kaikki parit tulla raskaaksi vauvan osoittautuu niin nopeasti kuin haluaisimme. Tutkimukset osoittavat, että pariskunnat, jotka tekevät muutoksia niiden ruokavaliota ja elämäntapaa, mikä lisää heidän mahdollisuuksiaan raskauteen 80%.
British asiantuntija ravitsemukseen Henrietta Norton kertonut mitä sinun täytyy rikastuttaa ruokavaliota lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
Syö proteiinia joka aterialla. Proteiini suorittaa rakentaminen tehtävä elimistössä, ja se on erityisen tärkeää, että tuotannon hormonien, asianmukaisen aineenvaihduntaa ja solujen kehittymistä. Paljon proteiinia löytyy munia, lihaa, jogurttia, kala, linssit, pähkinät ja siemenet. Jos olet kasvissyöjä, etsiä palkokasveja ja kasveja, jotka voivat tarjota elin kasvis proteiinia.
Älä anna periksi terveellisiä rasvoja. Rasvat ovat myös välttämättömiä tuotannon hormonien ja vahvistaa kehon soluihin. Oikea rasvahappoja löytyy avokadot, pellavaöljy, pähkinöitä, viljaa ja tuoretta rasvaista kalaa. Myös nämä tuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja E ja D, ja mineraalien kromi ja seleeniä. Tällöin ravitsemusterapeutin neuvoo rajoittaa kalan kulutuksen enintään 3 kertaa viikossa.
Tee ruokavalio vaihteli. Älä käytä liikaa samaa tuotetta. Jos esimerkiksi päätät käytön lisäämiseksi viljan - anna sen olla, ja ruskea riisi, ja villiriisiä, ja paahdettua tattari, vehnä ja kaurasuurimoita. Nämä elintarvikkeet runsaasti vitamiineja B ja B12, magnesium ja rautaa.
Lisätä saanti hedelmiä ja vihanneksia. Lisätä määrää antioksidantteja elimistö tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Kiinnitä erityistä huomiota porkkanat ja kesäkurpitsa. Norton neuvoo myös lisätä kasvisruoat inkivääri ja kurkuma.
Älä unohda vihreys. Vihreät - foolihapon lähde, sekä hyödyllisiä ruoansulatusta ja ehkäisee hormonaalista epätasapainoa. Ravitsemusterapeutit Suosittelemme lisäämään vihreät tuoremehuja ja keitot, korostaa, että se säilyttää hyödyllisiä ominaisuuksia tuoreena tai sen jälkeen höyryssä.
Älä kiirehdi.Ruoansulatus alkaa ruoan suuhunpantavien, joten jos henkilö syö liian nopeasti, se vähentää elimistön kykyä imeä ravinteita. Myös ne, jotka syövät hitaasti, harvoin syödä liikaa.
Varoa kauden. Hyödyllisin ovat hedelmät ja vihannekset, jotka syödään aikana kypsymisen. Ne sisältävät suurimman määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi se on parempi suosia paikallisesti tuotettuja vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, eikä tuotu kaukana.
Ottaa luonnon vitamiineja. Jos sinusta tuntuu, että ruokavalio ei kata kehon tarve vitamiineja ja kivennäisaineita, ota yhteys lääkäriin ja saada luonnollinen vitamiini-mineraali monimutkainen. Hyvin usein on tarpeen tulevat isät.
Äläkä unohda oppia 5 tapaa suunnitella lapsen sukupuoli.
