Asianmukainen monipuolinen ruokavalio - avain hyvään terveyteen jokainen meistä. Selvitä, mitä tuotteita tärkein lasten ravitsemuksen ja usein ne ruokavaliossa vauva.
Top 10 katkottua vauvanruokaa
1. puuro
Viljat - lähde hyödyllisiä kuituja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Gluteenittomat puuro - se on hyödyllinen hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa ja kylläisyyden tunnetta pitkään.
Lasten ruokavalio on hyvä sisällyttää tattari, riisi, kaura, maissi, hirssi velliä. Semolina ei auta lapsen kehon, koska se voi aiheuttaa allergiaa ja gluteeniton. Se voi antaa lapselle vain satunnaisesti.
istockphoto.com
2. kanin
Kani liittyy ravinnon allergiaa tuotteita on alhainen rasvapitoisuus. Kaninliha arvokkaita aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita enemmän kuin mikään muu liha. Kani Liha - lähde rautaa, fosforia, koboltti, magnesium, fluori, sinkki, kalium.
3. raejuusto
Rahka - arvokasta proteiinia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, rautaa, B-vitamiinit, C ja foolihappoa. Kvarkki vahvistaa hermostoa, se auttaa täysin kehittää luustoa ja lihaksia. Muuten, kun lämpökäsitelty raejuustoa ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksia, joten jos lapsi ei pidä juustoa puhtaassa muodossa, jotta juustokakkujen, piiraat, laiska pierogi.
istockphoto.com
4. banaanit
Banaanit ovat helposti sulavaa, eikä aiheuta allergioita. Banaanit - lähteitä kaliumia, mikä on elintärkeää pieni sydän, aivot, maksa, tarve hampaita, luita ja lihaksia.
5. kurpitsa
Kurpitsa - vain varasto ravintoaineita. On vaikea nimetä mitään hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita siinä. Lisäksi, kurpitsa on helposti sulavaa, on hyvä, että suoliston peristaltiikan, koskee allergiselle tuotteita. Kurpitsa on runsaasti kuitua, kaliumia, karoteenia, foolihappo, ja koko joukon vitamiineja ja kivennäisaineita. Kurpitsa ei menetä ominaisuuksiaan lämpökäsittelyn ja on yksi ensimmäisistä vihannesten aloittaa ruokinta.
6. vasikanliha
Vasikan parantaa ruoansulatusta, on proteiinin lähde, se sisältää laadukkaita rasvoja ja hiilihydraatteja, vitamiineja PP, B12, B6, E, C, A, ja hivenaineet - sinkki, kupari, fosfori, rauta, magnesium, koboltti.
7. merikalakantojen
Merikalakantojen olisi sisällytettävä lapsen valikon vähintään 2 kertaa viikossa, koska se on runsaasti kaliumia, natriumia, kalsiumia, mutta erityisesti - jodia ja fluoria. Lapset hyödyllisiksi, kuten kala: turska, seiti, seiti, kampela, tonnikala, makrilli.
istockphoto.com
8. parsakaali
Parsakaali on käyttökelpoinen immuunijärjestelmän, suojaa anemia, parantaa toimintaa hermoston, maha-suolikanavan. On parsakaalia lapsen ravitsemus asiantuntijat neuvovat aloittamaan ensimmäisen vieheitä. Tämän kaali sisältää vitamiineja ja C, foolihappoa, kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, ja rauta.
9. omenat
"Jos haluamme olla terveitä eikä mennä lääkärit - Syö aamulla ja illalla omena", "omena päivässä auttaa seitsemää tauteja ..." ja niin edelleen.. Tällaiset sananlaskuja ja sanontoja eduista omenat ovat tuttuja meille kaikille. Omenat ovat todella hyvä kehon terveyttä, niin raaka ja paistetaan muodossa. Omenat suojata kehittämisestä raudanpuutosanemia, sydän- ja verisuonisairaudet, hyödyllistä vaikuttaa ruoansulatuskanavan, edistää ruoansulatusta, vahvistaa immuunijärjestelmää - se on vain osittainen luettelon etuuksista omenat. Omenat ovat runsaasti hivenaineita, erityisesti raudan ja kalium, sekä kuidun ja C-vitamiinia Muuten, suurin pitoisuus arvokkaiden aineiden on nahat omenat - enemmän kuin lihassa. Joten älä kiirehdi leikata ja heittää kuori omena.
10. jogurtti
Tiesitkö, että 70% ihmisen immuunijärjestelmä on suolistossa, ja se on siitä, miten ruoansulatuskanavan riippuu siitä, miten usein saamme sairas. Jogurtti - korvaamaton maitotuote jotka elävät ruoansulatuskanavan hyödyllisiä bakteereja ja vastaa kehon yleistä terveyttä. Vain etusijalle olisi kotitekoista jogurttia, tuotteiden varastoinnissa - säilöntäaineita, väriaineita, paljon sokeria ja muita haitallisia lisäaineita, ei hyödytä lasta.
Muista kysyä, miten istuttaa lapsilla tapana rakkautta terveellistä ruokaa eivätkä roskaa.
