Jokaisen ihmisen tapauksessa "musta" aikana elämässään. Kuoleman rakkaansa, erottaminen työstä, uutiset toisen taudin - syistä, kun maa liukastumisen jalkojen alta monia. Miten tukea itsensä vaikeina aikoina?
Miten tukea itsensä vaikeina aikoina? / istockphoto.com
Jutellaan
Kuulo huonoja uutisia, mies alkaa sydämentykytys, hänellä ei ollut tarpeeksi ilmaa, se alkaa kiirehtiä, sekava ajatuksia. Sinun täytyy lopettaa ja ottaa hitaasti syvään henkeä ja hidas hengittää. Jos rauhoitu ensimmäisen kerran ei toiminut, toista sisään ja ulos muutaman kerran.Huolehdi turvallisuudesta
Jos ajat kadulla tai on vauva sylissään, sinun täytyy huolehtia turvallisuudesta. Auto pysähtyi tienvarsilla, laita lapsi rattaissa tai plagiaatti. Et voi ennustaa, miten elimistösi reagoi stressiin.
Sit
Tämä ei vain suojella sinua putoamasta, jos tajunnan menetys. Istuin auttaa tuntuu "tässä ja nyt". Istuu, lepää hänen jalat lattialla ja
hengitä syvään. Jos tuntuu siltä, että katsotaan, mitä tapahtuu ulkoapäin, löytää esineitä ja keskittyä niihin näyttävät.Edetään suunnitelmien mukaan
Saatuaan huonoja uutisia, on vaikea laatia yksityiskohtainen suunnitelma, mutta sinun täytyy ymmärtää noin menettelyyn. Tämä auttaa vähentämään stressiä tasolla ja olla tekemättä virheitä.
Pyydä apua
Jos et pysty selviytymään huonot uutiset itse, pyydä apua. Tarvitset tukea. Tämä voi olla ystäviä, sukulaisia, psykologi. Ihmiset reagoivat hyvin avunpyyntöihin vaikeina aikoina.
Saat myös kiinnostaa tietää miten selvitä diagnoosin hedelmättömyyttä.
