Tänään, sauvakävely, joka sai alkunsa siitä, urheilua Suomessa jo yli 20 vuotta sitten, on saamassa suosiota maailmassa. He sanovat, että tämäntyyppinen kunto ihmeitä. Catching sauvakävely voi parantaa terveyttä, laihtua, oikea asento, ja niin edelleen. Mutta onko se todella? Pitäisikö kävelen kepeillä kaikki peräkkäin? Ehkä heillä on joku aiheinen?
Totta paljon, varsinkin kun äskettäin valmistunut ainutlaatuinen tekemän tutkimuksen ryhmä venäläiset tiedemiehet (biologit ja lääkärit) Tyumen ja Moskovassa.
kokeilu
Joten, tutkijat ovat vasta viime aikoina perustaneet kokeilu, joka lopullisesti vahvistettu positiivinen vaikutus sauvakävelyn suorituskykyyn ja parantaa elämänlaatua jotka harjoittavat sitä. Varsinkin jos muuten ne joutuvat johtavat liikunnan puute.
Tutkimus oli vapaaehtoista vuotiaita naisia 40+. Opintojen aikana kanssa kävelysauvat 1 Chasa asiantuntijoille mitattu taso fyysistä kestävyyttä Rufe jakautuminen.
Koe kesti kuukauden, jonka jälkeen indikaattorit liikunnan ja kestävyyttä potilailla kasvoi keskimäärin 20%.
lisäetuja
Lisäksi tutkijat ovat tehneet havaintoja, sauvakävely on erityisen tärkeää ankara ilmasto Siperian joissa ihmisiltä puuttuu tarvittavaa liikuntaa. Käveltyäsi kepeillä mukana ovat kaikki lihasryhmiä ihmiskehon, kun ajoaika - vain jalkojen lihaksia.
Lisäksi, sauvakävely:
- vakauttaa AD;
- auttaa vahvistamaan selän lihaksia;
- todella suoristaa ryhti.
Kävely sauvat voivat olla paljon pidempi kuin ilman niitä, koska ne vähentävät kuormitusta polviniveliin ja Shin. Seurauksena kävely lisääntyy kertahengitystilavuus keuhkojen urheilija vahvistaa hermostoa, ehkäisy vilustuminen.
Jälleen kerran, riittävä lähestymistapa
Tutkijat joka johti Edellä kuvattujen, muistutettiin riittävä asenne liikuntaa. Jos laitos ei ole valmis, liikunnan määrää pitäisi ja annos- vähitellen. Muutoin luokat ovat täynnä paheneminen kroonisia sairauksia.
Lisäksi, ennen kuin alkaa harjoittaa sauvakävely, sinun tulee neuvotella lääkäriltä tai ainakin terapeutin kanssa, jotta voidaan määrittää sääntöjä oman fyysisen aktiivisuutta.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
