Kasvisruokaa - hyvä tapa laihduttaa. Loppujen lopuksi pahin vihollinen luku - epäterveellinen ruokavalio. Kasvissyönti auttaa valvomaan ruokavalion ja siksi kiloa mene pois. Mitkä ovat kasvisruokaa?
Top 5 kasvisruokavaliot / istockphoto.com
Ruokavalio 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo poistaa käytöstä lihan ja kalan. Samalla se mahdollistaa käytön voita, juustoa, maitoa, jogurttia. Poikkeuksena on maitotuotteet, joka käytettyjen eläinrasvat, kuten gelatiinia, esimerkiksi.Plussat: maitotuotteiden kulutuksen ei johda puute B12-vitamiinin ja kalsiumin, on proteiini puute.
miinukset: Sitä ei ole noudatettu.
Ruokavalio 2 - laktoovovegetarianstvo
Kuten laktovegetarianstve jälkeen tämä ruokavalio voit syödä maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. Toisin kuin ensimmäisessä ruokavalio, tällainen valta sallitaan munien missään muodossa.
Plussat: Tällaisen ruokavalion pystyy täysin täyttämään tarpeet kehon hyödyllisiä hivenaineita, läsnäolo munat ruokavalio ei johda pulaa D-vitamiinia.
miinukset: Sitä ei ole noudatettu.
Ruokavalio 3 - pescovegetarismi
Kasvissyöjät sanoa, että tämä ei ole kasvisruokavaliota. Kasvissyönti ei säädetä käyttöä "kuollut" ruokaa, eli ruokaa kuolleiden eläinten, myös kalojen. Mutta pescovegetarismi voit syödä kalaa. Sinun ruokavalio koostuu viljat, palkokasvit, vihannekset, hedelmät ja kala.
Plussat: saat kaikki välttämättömät ravintoaineet.
miinukset: no kasvisruokaa.
Top 5 kasvisruokavaliot / istockphoto.com
Ruokavalio 4 - veganismista
Vegaaneille eivät kuluta mitään eläinperäisiä tuotteita. Ruokavalioonsa et löydä mitään maitoa, ei munia - erityisesti kasvikset, hedelmät, jyvät, palkokasveja.Plussat: vegaani ruokavalio täyttää kehon kanssa hyödyllisiä vitamiineja käytön vuoksi viljan, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä. Tällainen ruokavalio edistää laihtumista.
miinukset: Se voi johtaa proteiinin puutos, B12-vitamiinin puutos. Siksi vegaaneille itse hyvin usein tulevat virtalähteeseen kautta laktovegetarianstvo.
4 Diet - Raw Food Diet
Kaikki edellä mainitut ruokavalion joihin liittyvät syövät jalostettujen elintarvikkeiden, joka on keitetty, paahdettu, paistettu. Jos raaka ruoka ruokavalio vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja käytetään ainoastaan muodossa juustoa tai kuten smoothie.
Plussat: erittäin kevyt ruoka, vihanneksia ja hedelmiä, voit saada paljon vitamiineja.
miinukset: meidän leveysasteilla, tuoreet hedelmät ja vihannekset eivät ole ympäri vuoden, joten kylmä kausi on vaikea löytää todella hyödyllinen vihannekset ja hedelmät; voi johtaa proteiinin puutos ja puutos hyödyllisiä kivennäisaineita.
Saat myös kiinnostaa tietää 5 tapoja, jotka helpottavat siirtyä oikea ruokavalio.
