Sillä henkemme täyttävät hormonit, jotka on tuotettu funktiona ruokavaliota ja elämäntapaa. Mitä tuotteita sisällyttää oman ruokavalion on aina hyvällä tuulella?
Serotoniini - hormoni onnen, ja sitä enemmän hän tuottaa, sitä vähemmän henkilö altis masennukseen ja stressiin. Miten monipuolistaa ruokavaliota mitään pieniä ongelmia ja vaivat eivät vaikuttaneet mielentilaan?
banaanit
Top 7 Natural masennuslääkkeet / istockphoto.com
Banaanit totta parantajat sielun, koska ne sisältävät alkaloidi Harman, mikä parantaa meidän mielentila. Lisäksi sen kirkkaan keltainen väri suotuisa vaikutus mielialaan ja psyykkinen tila.
Kirkas hedelmät ja vihannekset
Kirkas salaatti kaunis levy jo kohottaa mielialaa. Mutta tieteellisestä näkökulmasta, kirkas väri hedelmä tai vihannes sanoo, että se sisältää bioflavonoids, jotka parantavat verenkiertoa aivoissa ja kyllästetty se hapen kanssa.
munat
Osana munat on B-vitamiineja m tryptofaania, joka auttaa tuotannon serotoniinin ja siten vaikuttaa meidän mielialaan. Kananmunaa tai munakokkelia aamiaiseksi - ja suuri päivän mielialaasi tarjotaan.
juusto
Top 7 Natural masennuslääkkeet / istockphoto.com
Juusto sisältää hyödyllisiä aminohappoja: triktamin, fenyylietyyliamiini, ja Tyramiinin, ne ovat välttämättömiä emotionaalista tasapainoa ja hyvää mieltä.
pähkinät
Pähkinät - lähde seleeniä ja B6-vitamiinia, säännöllisessä käytössä, ne auttavat ehkäisemään väsymystä, melankoliaa sekä parantaa ihon ja hiusten.
vilja
Tattari ja kaurahiutaleet sisältävät tryptofaania ja hitaita hiilihydraatteja, ne normalisoida verensokeri ja auttaa välttämään tulva ja mielialan vaihtelut.
suklaa
Suklaa ei ole vain maukasta hoitoon, mutta myös hyödyllinen, se sisältää endorfiineja, jotka saavat meidät tuntemaan mielihyvää. Myös, suklaa sisältää magnesiumia, jolla on hyödyllinen vaikutus hermostoon. Mutta pitää muistaa, että kaikki tämä viitataan yksinomaan suklaan korkea pitoisuus kaakaopapujen.
Myös sinua kiinnostaa tietää, että kuten väri vaatteita vaikuttaa terveyteen ja mielentilaan
