Lapsi kokeillut kaikkia hyödyllisiä tuotteita ja nyt missään ei halua syödä kasviksia? Mutta miten hyödyllinen kyljys parsakaalia, tuoksuva kurpitsakeitto, salaatti kurkkua ja perunamuusia? Todella unohtaa?
Konsultit uistin tietää, että kehittyy lapsen ruokahalu hyödyllistä ruokaa, kuten vihanneksia, ei liian vaikeaa. On johdonmukaisesti noudattanut politiikkaa terveellisen ruokavalion koko perheelle. Tämä hyödyttää paitsi lapsesi, mutta myös aikuisille. Ja näytämme perustiedot askelia tähän suuntaan.
1. Rakastamaan ja syödä kasviksia itseään
Tämä on luultavasti tärkein, koska lapsi kasvaa sen perheen, kaikkine tavat (mukaan lukien ruokaa), ja erityisesti, että ensimmäisten elinvuosien taipumus toistaa sen, mitä he tekevät mielekästä hänelle aikuisia.
Jo ennen murusia aloittaa kiinteät elintarvikkeet, hän tunsi maku ruokaa, äitini haluaa. Tämä vaikutus on ilmeinen myös kohdussa: maku lapsivesi muuttuu riippuen naisen ruokaa.
Aikana lukuisia kokeita, lapset ovat aina mieluummin ruokaa joka kallistui äidin raskauden aikana. Mutta ensimmäisten kuukausien vauvan elämän tiedostamatta, kirjaimellisesti käsissä sukulaisia, tiukasti jälki kuvia ja tuoksuu ruoka että koko perhe syö. Siksi turha odottaa, että kun vanhemmat syödä pastaa ja makkaraa, on pilipalityyppi ruokahalu imeä porkkanakeitto...
2. ylläpitää imetyse
Tämä on tärkeää kahdesta näkökulmasta.
- Äidinmaidossa on yhteydessä ruoan äitini. Se sisältää vaaleita sävyjä maku ja haju äidin ruoka aikuisille on lähes huomaamaton, mutta vauvan varsin herkkä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että grudnichki paljon todennäköisemmin syödä samaa ruokaa, että imetys äiti, kuten vihanneksia.
- Lapset vastasyntyneillä, erityisesti rehu yli vuoden, yleensä taipuvainen kannattamaan terveellisempiä ruokailutottumuksia. Esimerkiksi eräässä tuoreessa tutkimuksessa, vauvoille, jotka ovat suorittaneet imetystä ennen käyttöönottoa täydentäviä ruokia, yleensä sopia jokin kasvi päivässä. Ja muut samanikäiset, mutta silti rintaruokinnassa, söi 3-4 eri vihanneksia. Lisäksi yksi tutkimus ruokailutottumukset lasten osoitti, että lapset saavat edelleen rintamaito ja vuoden, jo vuotiaista 6-8 vuotta söivät monta kertaa enemmän kasviksia kuin murusia joille imetys on ohi ennen kuin hän kääntyi 3 kuukautta.
3. Rajoittaa tarjontaa makea
Kaikista tuotteista sokerin - vakavin kilpailija vihanneksia! Makealle piilee vaistomainen mieltymysten lapsen.
Jos kehityksen aikana ruokailutottumukset (alkupuoliskolla elinvuoden), jolloin lapsi paljon makea, erityisesti teollisen tuotannon, niin se kehittyy selkeä käsitys "suloisin, The paremmin. " Ja tulevaisuudessa se valitsee entistä sokeripitoiset ruoat, välittämättä vihanneksia.
Varhainen altistuminen sokeri ja sokeripitoiset ruoat vaikuttavat ruokamieltymykset jopa murrosiässä, johon monet lapset sopivat jo lihavia. Siksi makea tuorejuustoa tai sirotellaan sokeria, jonka isoäiti haluaa pilata hänen pojanpoikansa, voi olla kauaskantoisia seurauksia.
Top 7 vinkkejä auttaa lasta rakastaa vihanneksia / istockphoto.com
4. Tarjoavat pääsyn eri vihanneksia
Lapsi voi esimerkiksi joitakin vihanneksia ja pidä muut - tämä on täysin normaalia. Hänen pitäisi pystyä kokeilla erilaisia ja valitse.
Tutustuneet murusia ensimmäisen neutraalin makuista vihanneksia, ja sitten tarjota elävä maku. Kaikenlaisia kaali, kurpitsat, paprikat, maissia, papuja ja vihreät lehtivihannekset: laajemmalla alueella tarjottavien vihanneksia, sitä helpompaa se on vauvalle sisällyttää heiltä jotain määrän niiden lempiruokia.
5. Älä painostaa lasta, mutta jatkossakin tarjota jopa ilman erityistä mielenkiintoa
Yksi kokeista kehityksestä vauvojen terveellisten ruokailutottumusten on todennut, että tämä suuri erilaisia vihanneksia alussa vieroittamiseen olisi yhdistettävä taajuus ehdotuksen.
- Ennen kuin syöt joitakin huomattavan määrän vihanneksia, on tärkeää lapselle monta kertaa nähdä tämä kasvi. Mikä parasta - hänen ruokahalu syödä kotona. Mutta vaikka näin ei tapahdu, ja sisus ei osoita kiinnostusta parsakaali tai porkkanat, on tärkeää jatkossakin tarjota hänelle näitä ja muita vihanneksia.
- Älä painostaa lapsi, tämä johtaa vastarintaa! Mutta hän tarvitsee nähdä vihanneksia kotonaan ja voi kokeilla niitä halutessaan. Yleinen virhe vanhemmat - tarjous kasvis 3-4 kertaa ja nähdä kiinnostuksen puute, anna hänelle enää.
- Monille kasvikset, erityisesti vihreät lehtivihannekset (lehtikaali, pinaatti, vihreät pavut), kiinnostus lisääntyi 8-10 lauseita! Ja jos varovaisesti keskittyen, tarjoaa edelleen vihanneksia, niin niiden halu syödä murusia kasvaa. Vanhemmat, jotka ovat seuranneet tätä mallia, todettiin, että 15 kuukaudessa lapset eivät vain syödä paljon enemmän kasviksia, 80% heistä - 4 jokaisesta 5 lasten - rakastivat kasvikset, että ne alun perin hylättiin. Ja 60% lapsista ovat pitäneet näitä mieltymyksiä 6 vuotta.
6. Kasvikset antavat erilaisia kuvioita
Aluksi vauva, tietenkin, on helpompi selviytyä perunamuusia.
Samalla uusi suosittu järjestelmä täydentävä ravinto vauva-johtoiseen vieroituksen Se ei liity käyttöönotto perunamuusi elintarvikkeiden antama oikeus kappaletta. Kuitenkin, mukaan viimeaikaiset tiedot, vaiheessa pyurirovannoy tai silputtu ruoka on myös tärkeää parantaa ruoan imeytymistä, ja kyky selviytyä erilaisia elintarvikkeita kuvioita.
Shredded ruokaa 1. vaihe tarjoaa merkittäviä jalostuskokemus suunsa ja antaa rikkaampi makuja. Eräässä tutkimuksessa, esimerkiksi osoitti, että lapset, jotka ensin söi porkkanaa muodossa perunamuusia, vuosi enemmän kuin se jo syötiin muodossa kappaletta, kuin ne, joita se välittömästi ja tarjosi kappaletta.
Top 7 vinkkejä auttaa lasta rakastaa vihanneksia / istockphoto.com
7. Muista tarjota ateria kotitekoinen
Kiireinen Moms antaa purkki valmis ruokinta 1-2 kertaa viikossa ei ole ongelma, mutta siitä näkökulmasta kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia lapselle on tärkeää kotiruokaa. On myös todistettu tutkimustietoa ruokailutottumuksiin lapsia.
Perunamuusia voidaan kypsentää tehosekoittimessa tai vain kokata ja pehmentää hieman voita - mutta se maistuu koti, ei tehtaan ruoan mukana kehittämässä ruokahalun ruokaa, joka tulee olemaan murusia pöydälle kaikkien lapsuudestaan.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: 5 syytä syödä perunaa joka päivä
