Osteochondrosis on hyvin yleistä nykyään. Puolet maailman väestöstä kärsii tästä taudista. Ja lääke ei tiedä vielä täysin tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat täysin toipumaan taudista. Kuitenkin kehitys rappeuttavat levy tauti voidaan estää tai ainakin hidastaa. Mutta meidän täytyy ymmärtää taudin syitä.
Osteochondrosis, enimmäkseen - ikuinen niille, jotka ovat vähän liikkuu. Se toimistotyöntekijät toimistoissa, tutkijat laitokset, kassat, jne Riskiryhmään kuuluvat ne, joiden työhön liittyy raskainta - mallit, urheilijat, rakennusalan työntekijät ja muut. Ja lähes kaikki ne, joilla on ylipainoa. Tauti alttiita raskaana olevia naisia, ja jopa fanit korkokenkiä.
Miten voi estää kehitystä nivelrikko? Vastaus on yksinkertainen: se on tarpeen seurata elämäntapa, kehittää hyviä tapoja:
1. Nostettaessa raskaita esineitä, nosta oikein, oikein jakaa painon, niin että ei tapahdu tai herniated selkärangan kierre. On välttämätöntä nostaa vakavuuden? Sitten ensin istu, kuormitus putosi jaloilleen, ei selässä.
2. Asettuminen istuu, pitäisi myös olla oikeassa. On tarpeen valvoa, että selkä pysyy suorana. Ryhti on erityisen tärkeää pitää niitä, jotka jo kärsivät rappeuttava levy tauti. On välttämätöntä valita oikea tuolin jaloilleen seisoi kantaa. Jos kaipaat täytyy seistä, venyttää pakarat, vatsa. Näin selkärangan on vähemmän kuormitusta. Takaisin parempi kuin nojata seinää vasten ja käsi pitää kiinni tahansa kaiteeseen.
3. Patja on myös tärkeää. Kuten unessa henkilö viettää paljon aikaa, sinun täytyy valita viisaasti pintaan tähän. Nykyaikaiset patjat voi estää kehitystä nivelrikko. Jos muurattiin epämiellyttävä, ja mikä tärkeintä, pehmeä sänky, sairastumisriskiä kasvaa.
4. Yritä olla Supercool ja eivät kuulu. Lihaskrampit aikana alijäähtymiselle johtavat siirtymä nikamien ja vaikean kivun. Myös vaarallisia vammoja ja esiintyvyys, erityisesti jäissä.
5. Ja muista noudattaa ruokavaliota. Oikea ruokavalio estää kehitystä sekä nivelrikko, mutta myös muita sairauksia. Nikaman edellyttää kalsiumin, fluorin, mangaani, fosfori, kupari ja magnesium. Muista käyttää niitä sisältäviä tuotteita.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
