Soija, seesami, rypsi, seesami, kookos, pellava- ja voisulaa - Nyt voit löytää monenlaisia kasviöljyjä. Miten oikein käyttää niitä monipuolistaa vauvan ruokavaliosta
Nyt voit löytää kaikenlaisia kasviöljyjä. Soija, seesami, rypsi, seesami, kookos, pellava- ja voisulaa - ne auttavat monipuolistamaan ruokavaliossa vauva. Tärkeintä - tietää, miten niitä käytetään.
hamppuöljyn Se on myös erinomainen omega-3 ja omega-6, ja lähes täysin imeytyy elimistöön lapset. Sitä olisi käytettävä salaattikastike tai vain lisätä elintarvikkeiden, koska lämpökäsittelyn aikana se menettää hyödyllisiä ominaisuuksia. Se on erinomainen öljy allergikoille, ja myös lisäaineena elintarvikkeissa ja ulkoisena aineena.
kookosöljy Se voi lisätä puuroa, jota käytetään leivontaan - se hankkii tietyn mieltymys. Tämäntyyppinen öljy antaa mukavan maku paahdettuja kasviksia, juustoa kakkuja tai lettuja. Ja muuten, ei tuoksu bar "Bounty", jos ajattelee sitä.
ghee Se pidetään turvallisin paistamiseen: se voidaan lämmittää lähes 200 ° C: ssa, ilman pelkoa siitä, että se on muodostettu syöpää aiheuttaville aineille tai että se palaa. Se oli hänen sekä kookosöljyä suositellaan käytettäväksi valmistettaessa lasten ateriat. Mutta älä paista - aivan pripuskayut tai kevyesti paista.
Top 7 hyödyllisin kasviöljyt / pixabay.com
soijaöljyä erittäin runsaasti E-vitamiinia, ja K. B4 Ruokaöljyllä käytetään salaatteja ja kylmiä ruokia, kastikkeita ja paahto.
rypsiöljyä Se sisältää vitamiineja E, D, B-ryhmän, A, K, ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Kaikki tämä tekee siitä välttämätöntä ruokavaliossa pieniä lapsia. Rypsiöljyä käytetään maku salaatteja, marinadit, kastikkeet, erityisesti majoneesi. Käytä tätä tuotetta tarvitset on raaka, koska lämpökäsittelyn aikana öljy menettää hyödyllisiä ominaisuuksia.
pellavaöljy runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, se on vitamiini, on epätavallinen ruohoinen maku. Mutta ei siedä lämmitys: vain muuttaa ominaisuuksia ja tulee erittäin epämiellyttävä. Jos pellavansiemenöljy on katkera, se tarkoittaa, että sen säilyvyysaika päättynyt. Pellavansiemenöljy on vaaleankeltainen väri, se on lähes hajutonta. Ja enemmän tuoksuva ja tumma öljy maistuu hieman katkera. Eniten pitää neitsytoliiviöljyä, ja tässä on käyttää puhdistettua (puhdistettu) pellavaöljy merkittävästi alentaa.
seesamiöljy Seesaminsiemeniä ja öljyä, jotka on johdettu niistä, sisältävät vitamiineja A, D, E, K, C, jotkut B-ryhmän vitamiineja, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä, mangaania ja muita hivenaineita, sekä suuri määrä monityydyttymättömiä rasvahappoja, antioksidantteja ja monia muita hyödyllisiä luonnollinen kemikaali yhdisteitä. Yhdessä vihannes salaatteja, kalaa ja lihaa, erityisesti kanaa.
Top 7 hyödyllisin kasviöljyt / pixabay.com
Mitä poikaset ja arvoista?
Paistettuja ruokia lasten ruokavalion - ei ole paras vaihtoehto, varmista Lastenlääkärit ja ravitsemusasiantuntijat. Ja aikuiset eivät ole kovin hyödyllisiä. Tietenkin, mieluiten niistä pitäisi luopua kokonaan.
Kuitenkin käytäntö osoittaa, että perheissä se tapahtuu hyvin harvoin. Ainakin, yritä paista lasten menu näkyy mahdollisimman myöhään. On parempi opettaa lasta astiat, höyrytetty, keitetty, haudutettua. Näissä valmistusmenetelmiä kasviöljyjen tuovat eniten hyötyä lapsi!
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Miksi sinun täytyy syödä voita päivittäin
