Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu ei vistachaє jodia? Yak päivittäinen määrä jodin Lyudin? Ennen yakih hvorob tuottaa yleensä yododefіtsit että Yak zapobіgti nestachі jodia?
Korisnu іnformatsіyu noin vazhlivy terveyssuojelukeskus on kasvanut, i dіtey mіkroelement - jodi - povіdomila Ulyana Suprun siitä svoїy storіntsі vuonna Facebook.
Chi otrimuє oman organіzm potrіbnu portsіyu jodia Schodnya? Tse talletukset od harchuvannya. Rehellisesti pereglyante svіy ratsіon Yakscho siellä Je yodovana sіl - VIE robite kunnossa. Rako ylläpidetty, Yakscho vi säännöllisesti spozhivaєte morsku kaali, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Jodi - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya ja Yogo nestacha myydään vain seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu varten stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, Jak regulyuє meidän metabolіzm.
Nemozhlivo täsmälleen virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє jodia їzheyu, ale Yakscho vuonna vashomu schodennomu ratsіonі Harvoin prisutnі tuotteita, bagatі jodi, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse mätä, enemmän zokrema myydään vain zatrimki purettiin rozumovoї aktivnostі nnen obmіnu rechovin.
Axis naslіdki jotta yakih Mauger prizvesti nestacha jodia organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї vääristellään slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (goiter)
- zatrimka kasvu dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku vuonna dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі ovat kasvaneet
- purettiin obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- vastasyntyneiden gіpotireoz
- syöpä schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, kuulo
- pіdvischennya kolesteroli
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- purettiin robotit kishkіvnika
- vіdchuttya kylmä
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya hiukset
Dobova tarvitaan yodі ei taka vzhe th suuri ale ainutlaatuisesti vartuє vashoї Uwagi i zusil:
kasvanut
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki 300 ug
for dіtey:
rokіv on 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok jodi organіzmі dosit sujuvasti. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne annoksen jodia 1000 ug (1 mg) Dobou.
In deyakih kraїnah, například vuonna Yaponії, Dobova spozhivannya jodi Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20000 g) läpi uzhivannya morskih vodorostey että moreproduktіv. Vuonna Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya 2000 mcg jodia Dobou i kasvanut 1 000 g - ja dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu varten prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl päälle yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu että äyriäiset (Pollock, kummeliturska, trіsku, mіdії)
- morsku kaali (lamіnarіyu)
- Vihannekset (kartoplyu, retiisit, chasnik, sokerijuurikkaan, tomaatti, munakoiso, parsa, vihreä Tsibulya, pinaatti)
- hedelmät (banaanit, appelsiinit, sitruunat, dinі, kaki)
- yaytsya
- maito
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Kuva: istockphoto.com
