Oikea ruokavalio, usein tunne yksitoikkoisuus ja ilman tyytyväisyyttä käytetyistä tuotteista. Mutta on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka tulisi aina olla ruokavalioon.
lista terveellistä ruokaa Se on hyvässä kunnossa ja hyvällä tuulella.
kefir
Tämä tuote sisältyy monia ruokavalion gastriitti. Jogurtti sisältää paljon kalsiumia, se stimuloi suoliston, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa mielialaa. Kefir voi korvata illallisen, ja on mahdollista juoda ennen nukkumaanmenoa vahingoittamatta luku.
pinaatti
Tämä vihreä päivittäiseen käyttöön estää sydänsairauksia ja osteoporoosi, vahvistaa hampaat ja ikenet ja palauttaa visio. Internetissä löytyy paljon mielenkiintoisia reseptejä, jotka hyödyntävät pinaatti hyödyllisiä ja maukkaita.
Pinaatti / pixabay.com
munat
Niiden tulisi nauttia vähintään yhden päivän. Munaproteiinia imeytyy paremmin kuin proteiini lihassa. Myös munia päivittäistä ruokavaliota voi parantaa muistia ja fyysisen muodon.
kaurapuuro
Puhumme täysjyväviljaa puuroa sijasta hiutaleita, jotka sisältävät paljon jauhoja. Tämän kaurajauho täyttää kehon hitaasti hiilihydraatteja, jotka sulavat sisällä päivä. Hän auttaa myös ruoansulatuskanavan ongelmia ja sydänsairauksia.
Täysjyväviljaa puuroa / pixabay.com
saksanpähkinät
Ne stimuloivat aivojen toimintaa ja estää henkistä väsymystä. Myös pähkinät ovat E-vitamiinia, joka auttaa sydämen, ja hidastaa ikääntymisen.
Sinua kiinnostaa oppia 7 myyttejä ravitsemus, jotka estävät sinua laihdutus
