Ei monet ihmiset tietävät, mutta koliini - vitamiini B4. Vaikka sitä kutsutaan vitamiini, se ei ole yksi niistä. Pikemminkin tämä vitamiini kaltaista ainetta. Kuten koliini tuotettu ja miksi sitä tarvitaan elin - lue Kolobok.ua.
koliini Greek käännetty sappeen. Puhtaassa muodossa, se on ensin syntetisoidaan sappeen. Aluksi tutkijat ajattelivat, että se ei ole erityisen tärkeää. Mutta kun monet kokeissa havaittiin, että tämä elementti on välttämätön kehomme. Tässä syy ...
Koliini ja terveys
Koliini on osa solujen ja suojaa niitä tuhoa ja vahinkoa. Se auttaa alentamaan veren kolesterolia. Se estää sen muodostumisen sappikivet. koliiniliyaet ihmisen aineenvaihduntaa, auttaa vähentämään painoa. B4-vitamiini on erittäin tärkeä meidän aivot - se parantaa sen suorituskykyä. Hän osallistuu keskuksen toimintaan, vastuussa muistin ja pitoisuus. Hän tarvitsee meidän hermosto impulsseja "ei eristetty". Koliini tarvitaan muodostumista keuhkojen pinta - aine, joka auttaa heitä kiinni ja hengittävä.
Päivittäinen vaatimus koliini:
• Lapset 0-11 kuukautta - 50-70 mg;
• Lapset 1 vuosi 3 vuotta - 70-90 mg;
• Lapset 3-7 vuotta - 100-200 mg;
• Lapset 7-18 vuotta - 200-500 mg;
• miesten ja naisten yli 18 vuotta - 500 mg;
• Raskaana olevat naiset - 700 mg.
Koska keho saa koliini?
Koliini voidaan syntetisoida ihmiskehoon. Mutta se tapahtuu on riittämätöntä. Siksi on tärkeää "dopoluchaet" ruoan kanssa. Tärkeintä tässä tapauksessa ei liioittele. Jälkeen ylijäämää koliini kehossa voi aiheuttaa henkilö "Kalanhajusyndrooman" - kun elimistö ei haju ei ole kovin miellyttävä.
Sisällysluettelo koliinia elintarvikkeissa
Saat myös kiinnostaa tietää TOP-12 Winter tuotteita parantaa koskemattomuutta ja suojaa sairauksilta.
Kuvalähde teksti: istockphoto.com
