Unettomia öitä, koliikkia, vatsa, uistin, kävellä ja hysteria. Onko mahdollista rentoutua pieni lapsi? Monet nuoret vanhemmat ja heidän perheidensä tämä näyttää olevan jotain sarjasta science fiction. Ja mitään!
Älä pelkää puhua kokemuksistaan ja pyytää tukea. Rentoutuminen tulee vanavedessä sisäiseen työhön, jossa päästämme irti odotukset ja illuusioAccept todellisuus ja löytävät siitä jotain arvoa itselleen.
Paisuttivat vanhemmuus nauhat
Ensimmäinen vuosi syntymän jälkeen vanhemmat sopeutuvat suuria muutoksia, joita on tapahtunut elämässään. Se vie paljon energiaa! Kyky rentoutua ja levätä yhdessä vauvan helpottaa elämää, säästynyt häntä emotionaalista työuupumus.
Kuitenkin usein teet ajaa itsensä melko jäykkä kehys, yrittää olla "kaikkein hyviä vanhempia." Ja sen sijaan, antaa itselleen oikeuden virhe (koska olemme vain oppia!), Yrittää noudattaa joitakin saavuttamaton ihanne.
- Esimerkkinä jäljitelmä usein otettu elämää tunnettujen bloggaajat verrattuna jonka oikea äiti, tietysti on aina häviäjä. Älä takerru kokemusta jonkun selfie.
- Suosittelemme lukemaan kirjaa Anna ja Anastasia Küüsmaa Izyum "Äiti on nolla", joka kertoo emotionaalinen burnout.
- Tai katsoa photoproject Jenny Lewis ensimmäisenä päivänä elämän "osoittaa kuinka kaunis voi olla naisen heti syntymän jälkeen, vaikka se ei näytä täydellisiä.
- Sopeutuminen Vanhempien rooli - tähän aikaan muutoksen, etsintä-ja-virhe, kun me tottua uuteen elämään. Mukaan lukien tällä kertaa, on tärkeää oppia levätä ja rentoutua lapsesi!
Miten elämän helpottamiseksi pienten lasten vanhempia / istockphoto.com
Makaamaan vauva
Krooninen unenpuute - yksi suurimmista ongelmista tämän päivän vanhemmat. Paavi kannattaa, että vauva nukkui erillään ensimmäisinä päivinä. Ja itsekkäästi ottaa yhden ja koska se näyttää, oikea päätös. Mutta entä naisen ja lapsen? Äiti ei nukkua koko yön, ja siirtymät murusia, hän herää huutaen, älä nuku kaikkia. Alkaa ratkaista tätä ongelmaa ei ole lasta, ja itsensä kanssa. Sex tehdä ja voi olla toisessa huoneessa, ja kylpyhuone. Se ei toimi?
Vauva on hyvin herkkä äidin kunnossa! Jos äiti on jännittynyt, innoissaan tai häiritä, on vaikea rauhoittua ja nukahtaa. Kuvitella, että nainen laittaa lapsen ja haluaa hänen nukahtaa nopeasti, viettää aikaa miehensä kanssa.
Mutta murunen ei nuku, äitini on hermostunut, hän ei voi nukkua, ja niin ympyrä. Vaikka vauva ei ota käsiin joku rauhallinen. Ja vauva nukahtaa heti! Ns vaikutus rauhoittava käsissä.
Kun tilalla lapsi voi käyttää käytäntö hiljaisen hengityksenJoka on erittäin hyödyllistä stressaavissa tilanteissa ja pidennä sen ja syvän unen oman murusia.
- Makaa lapsi. Aloita hitaasti ja hiljaa hengitys vatsa, yrittää rentoutua kun hengität ulos.
- Kuunnella pehmeä ääni hänen hengityksensä. Tarkkailkaa sitä. Tunne aallot rentoutumisen mahan levinneet ympäri kehoa. Olkoon rauhan tunne täyttää sitä.
- Henkisesti ottaa vauvan hänen sisätilassa rentoutumista ja rauhoittumista. Paketoida, hän nukahtaa nopeammin sitten vain mennä pois, jättäen noin vauva rullan sijaan itse. Ja viettää aikaa miehensä terveydelle!
Miten elämän helpottamiseksi pienten lasten vanhempia / istockphoto.com
Ottaen huolta itsestäsi - se ei ole kertaluonteinen tapahtuma
Sen pitäisi olla osa lapsen elämää. Monet vanhemmat kertovat, miten vaikeaa oli ensimmäinen vauva ja miten se helpottui toisen.
Kokemuksen tulee ymmärrys, ettei kotitöitä ei kannata levätä, että sisäinen tila nainen on äärettömän tärkeää. Ja anna edellisen sukupolven broadcast meille esimerkin "uhrautuva rakkaus" moderni äiti etsii tasapainoa vallanjaon välillä lapsen hoitoon ja pitää huolta itsestään. Ja hyvä niin!
Varsinkin kun on enemmän paikkoja, joissa vanhemmat voivat tulla lapsen ja rentoutua. Tämä perhe kahviloita, kauneushoitolat, konsertteja muodossa "äiti + isä + lapsi", liikuntatunteja, jooga ja tanssi. Joten vanhemmat voivat johtaa lasten mielenkiintoisen elämän kyky huolehtia itsestään seurassa vauva.
Miten elämän helpottamiseksi pienten lasten vanhempia / istockphoto.com
Rentoutuminen jooga Moms
Se on erityinen joogaa ja meditaatiota, joka tehokkaasti auttaa naisia löytämään energia tasapaino hoitaa lasta ja pitää huolta itsestään. Lasten iän tällaisissa luokissa - yhden kuukauden ikäiset lapset.
Kun äitini käytännöt jooga murusia, sitten vähitellen hän oppii rentoutumaan hänen yrityksensä.
Yleensä nämä luokat lapset vapaaehtoisesti liittyä rentoutumista äitiensä, nauttia rauhasta heidän kanssaan.
Käytännössä rentoutuminen - tämä on tärkein osa luokan. Lapset reagoivat hyvin meditatiivinen elävän musiikin mukana luokat, ja meditaatio ilmapiiri. Se vain osoittaa, kuinka paljon murusia käyttäytyminen liittyy valtion äitien. Olen vakuuttunut siitä, että nykyaikaiset äidit paitsi tietoa siitä, miten kasvattaa lapsia, elintärkeä kokemus rentoutumista! Rentoutua jooga on omistettu tälle.
Myös sinua kiinnostaa lukea tämä: Jooga auttaa puhdistaa kehon
