4 sääntöjen ravinnon ongelma iholle

Valitettavasti päästä eroon finni ja akne käyttäen yhtä virtalähdettä epäonnistua. Perimmäinen syy niiden ulkonäkö - ongelmia hormoneja. Koska jos iho kärsii suuresti akne - ongelma on ratkaistava monimutkaisia: kosmetologi, ihotautilääkäri ja endokrinologian. Jopa vaikeissa tapauksissa, säätö vallan auttaa saavuttamaan parempia tuloksia ja on pakollinen osa hoitoa.

Jos uskot ihon ongelma, mutta akne ei mukaasi 365 päivää vuodessa, muutokset ruokavalioon täysin auttaa sinua takaisin säteilevä ja terveen näköisen.

Seuraavassa on muutamia tärkeitä sääntöjä valtaa, joka on täytettävä ihmisille iho-ongelmia.

Lisää terveellisiä rasvoja

By käyttökelpoisia ovat rasvaisia ​​maitotuotteita, avokadot, rasvainen kala, pähkinät, oliiviöljy. Nämä tuotteet mahdollistavat ihosi on ravittu, kosteutettu. Hyödyllisten rasvat talirauhasten takaisin normaaliksi - se tarkoittaa, että on vähemmän akne ja tulehdus, iho on puhtaampi.

Epäterveellistä rasvoja tulisi minimoida, ja mieluiten - sulkea pois. Tämä makkaraa ja makkaraa, rasva lihaa, paistettuja ruokia, suklaata ja kaikkia leivonnaisia ​​voita tai margariinia.

vähemmän hiilihydraatteja

Sokeri laukaisee tulehduksellisia prosesseja kehossa. Jos ihosi on, ja niin on altis tulehdus, ylimääräinen sokeri nopeasti ilmeinen sitä. Vastaavasti ruokavaliosta jättää makeiset lisättyä sokeria (hedelmäsokeri karkkia ilman dopolnitelnogl voidaan jättää), valkoinen leipä, pizzaa, alkoholi.

Vähemmän kuuma mausteet ja kahvi

Valitettavasti kahvi on myös mahdollisuus ihosi rasvainen ja akne peitossa. Mausteet on korvattava ne, joilla ei ole akuuttia. On myös toivottavaa minimoida suolan lisäämisen.

Enemmän vitamiineja B, C ja E

Paljon C-vitamiini on mustista, kaalia, paprikaa, sitrushedelmiä. B-vitamiineja löytyy palkokasvit (linssit, pavut, minun), kuivatut hedelmät, porkkanat, munat, tomaattia ja naudanlihan. Näitä vitamiineja osaltaan hyvän puhdistus kehon haitallisia aineita, jotka tukkivat sen ihoon.

E-vitamiini on löydetty lehtivihannekset, avokadot, pähkinät, siemenet, munankeltuainen. Hän auttaa ihoa laittaa elastinen.

Kuten huomaatte, käsitellä iho-ongelmia, se riittää noudattamaan periaatteita asianmukaisen tasapainoista ruokavaliota. Hylkäämiseen tavallista herkkuja ei ollut kehon turhaa stressiä, tee se vähitellen.

Ensinnäkin luopua mitä haluat kielletystä vähiten. Esimerkiksi voileipiä voilla tai suklaata. Kun elämää ilman niitä tulee tapa - yliviivaa yksi haitallinen tuote, löytää se hyödyllinen korvike. Joten te suojautua epäonnistumisia ja neuroosit, puhdistaa ihoa ja koko elimistössä.

Sinua kiinnostaa tietää koska harjoittamisesta ravitsemus voi tulla tautia.