Hei, mukava nähdä sinut terveyteen liittyvällä kanavallani. Tänään haluan jakaa yhden erittäin mielenkiintoisen havainnon.
Pidän vartalostani huolta ja yritän omistaa vapaa-ajani liikunnalle. Talvella kerran viikossa viikonloppuisin voin valita - juosta 3 km juoksumatolla mukavassa kuntosalissa (tämä voisi olla mainoksesi 😂) tai mene hiihtämään. Pidän parempana toista vaihtoehtoa. Tähän on useita syitä. Siitä puhumme alla.
Haluan sanoa heti, että juoksumatolla juokseminen on erittäin hyödyllinen harjoitus (emme harkitse tavallista juoksua, koska talvella on vaarallista juosta liukkaalla tai lumisella tiellä). Oppitunnin aikana pulssi nopeutuu, sydän- ja verisuonijärjestelmä aktivoituu, verenkierto paranee. Lihasjärjestelmää ja tuki- ja liikuntaelimiä kuormitetaan. Jalkoja, vatsalihaksia ja selkää treenataan. Lisäksi se on hyvä painonpudotukseen.
Mutta juoksumatolla juoksemisen edut eivät lopu siihen. Kuten tiedät, harjoituksen aikana aivolisäkkeessä (osa aivoja) muodostuu endorfiineja. Nämä hormonit suojaavat kehoa stressiltä, parantavat mielialaa ja ovat euforian tunteita. On olemassa jopa sellainen termi "juoksijan euforia" (ketä kiinnostaa, voi googlettaa).
Kyllä, tällaisen juoksun kerskailemisen jälkeen ei ole mitään järkeä puhua hiihtämisestä? Niin minäkin ajattelin, kunnes huomasin jotain. Seuraavana päivänä radalla harjoittelun jälkeen tunnen epämukavuutta polvilumpioiden alueella.
Juoksun aikana jalka vaikuttaa hieman pintaan. Polvet imevät lyhytkestoista kosketusta. Pitkällä harjoittelulla tällainen kuormitus voi vaikuttaa haitallisesti polviin. Tässä tulee esiin hiihtokävelyn etu, johon ei liity jalkojen iskevää liikettä.
Myös hiihtosauvojen ansiosta kuorma ei jakaannu vain jalkojen välillä, vaan myös siirtyy osittain käsien lihaksiin (hartioiden ja hauislihasten harjoittelua). Siksi hiihto on "monimutkaisempi harjoitus" kuin juoksumatolla juokseminen. Luuletko että se on siinä? Ei, se oli siellä. Nyt tärkein plus, jonka vuoksi menen hiihtämään.
Mahdollisuus hengittää puhdasta metsäilmaa on korvaamaton. Alueellamme hiihtolatu kulkee viehättävän puiston läpi, jossa on paljon havupuita. Keuhkot täyttyvät hapella paljon intensiivisemmin kuin sisätiloissa treenattaessa. Ja mitkä maisemat... mmm. Yhdistän aktiivisen kuormituksen psyykkiseen purkamiseen.
Joku sanoo, että hiihto ei sovi kaikille, on vaikea oppia laskemaan oikein. Kyllä, on vaikea lähteä heti "luistelemaan". Mutta "klassikoille" ei tarvita erityisiä taitoja. Pääsin hiihtoladulle ja lähti hitaasti. Pääasia on nauttia prosessista.
Luulen, että selitin selkeästi hiihdon edut ennen juoksumatolla harjoittelua. Älä unohda, että jos sinusta tuntuu, että se ei ole tärkeä itsellesi, sinun tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan (mikään koulutus ei voi korvata pätevää hoitoa). Kuka piti tästä artikkelin muodosta, tilaa kanava tai napsauta tykkää, jaan hyödyllisiä urheiluvinkkejä useammin. Nähdään rakkaat lukijat.
