Ja miksi, jos on nälkä, sinun pitäisi ensin juoda vettä
Mistä tiedät kuinka paljon vettä sinun tulee juoda päivässä?
On olemassa muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Juo kun haluat. Toinen asia on se, että olemme unohtaneet kuinka kuunnella kehoamme, ja usein otamme sen "juomisen" signaaleja "syö"-signaalina. Siksi, jos tunnet olevasi nälkäinen, juo ensin vettä. Ehkä 10-15 minuutissa nälkä katoaa kuin käsin.
- Muista juoda lasillinen lämmintä vettä aamulla tyhjään vatsaan. Kylmä estää välittömästi ruoansulatusentsyymien ja mehujen tuotannon. Emme tarvitse sitä ruoan tulee olla hyvin sulavaa.
- Yleensä on suositeltavaa juoda lämmintä vettä. Ensinnäkin, vatsamme kestää sen hetken "keittoon", mikä on hyvä, kun on dieetillä ylensyöntialttiuden vuoksi. Toiseksi, hän ottaa hänet "teetä", mikä on myös hyvä. Tee, kuten kahvi, on hyvää kohtuudella.
- Kuinka paljon vettä juoda? Laskentakaava on yksinkertainen: 35-40 ml painokiloa kohden. Keskimäärin 70 kiloa painavan ihmisen tulisi kuluttaa 2,4-2,9 litraa nestettä päivässä. Tämä on fysiologinen minimi. Jos urheilet tai ulkona on niin lämmin, että hikoilet, juo enemmän vettä, vähintään litra.
Jos henkilö ei juo vettä, hän pilaa merkittävästi terveyttään, varsinkin kesällä. Kesällä ikääntymme jo hieman nopeammin kuin talvella, joten miksi pahentaa?
Lääkärisi Pavlova
Jos haluat tietää lisää hyödyllisiä faktoja terveydestä - tilaa Zen-kanavani
