5 lisäravinnetta, joita lapsesi saattaa tarvita

Jokainen äiti tietää, ettei vauvalle ole mitään parempaa kuin äidinmaito. Sieltä lapsi saa paitsi voimaa, energiaa ja immuniteettia, myös kaikki kehitykseen tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet. Siitä huolimatta 4-6 kuukauden iästä alkaen osa äidinmaidon hivenaineista tulee riittämättömiksi kasvavalle keholle. Miksi näin tapahtuu ja mitä lisäaineita lapsen ruokavalioon on lisättävä lisäruokien ohella, ravitsemusterapeutti Ljudmila Denisenko kertoi verkkosivuillaan.

D-vitamiini

Lääkärit määräävät D-vitamiinia vauvoille syntymästä lähtien / istockphoto.com

D-vitamiini on ainutlaatuinen hivenaine, jota kehomme voi syntetisoida itsekseen ultraviolettisäteilystä. Siitä huolimatta lääkärit määräävät sen kaikille vauvoille syntymästä lähtien, riippumatta siitä, mihin aikaan vuodesta vauva syntyi. Tosiasia on, että D-vitamiinin muodostumiseen tarvitaan fyysistä aktiivisuutta: eli ei riitä, että vauva viedään rattaissa aurinkoon. Lisäksi rintamaito sisältää vähän tätä hivenainetta: vain 10-80 IU litrassa. Voit tehdä yksinkertaisia ​​laskelmia: jos vauva imee keskimäärin 800 ml päivässä (normi 2 kuukauden ajan), hänen kehoonsa tulee vain 8-60 IU vitamiinia. Ja tämä huolimatta siitä, että tämän vitamiinin päiväannos lapsille syntymästä vuoteen on 400 (!) IU.

D-vitamiinin puutos on epämiellyttävä myös aikuisille (se vetoaa aluksi apatiaan, energianmenetyksiin, päänsäryyn ja laiminlyötynä voi johtaa osteoporoosiin). Mutta lapsille tämän hivenaineen puute on täynnä riisitautia ja kehitysviiveitä. Siksi WHO vaatii, että se tulisi sisällyttää ruokavalioon lisäravinteena kaikille lapsille - sekä imetettäville että korvikkeille. Ennaltaehkäisevä annos alle vuoden ikäisille vauvoille on sama: 400 IU päivässä. Jos epäilet, että lapsellasi on akuutti D-vitamiinin puutos, lastenlääkärin tulee määrätä terapeuttinen annos.

Rauta

Kaikilla vauvoilla on syntyessään tietty määrä rautaa kehossa (vastasyntyneiden tarjonta). Tämä varasto riittää heille yleensä 4-6 kuukaudeksi. Lisäksi he saavat raudansa äitinsä maidosta. Huolimatta siitä, että sitä on siellä melko vähän, rintamaidosta tuleva rauta imeytyy parhaiten lapsen elimistöön. Keskimäärin 2-3 kuukauden iässä 800 ml: sta vauva saa 0,35 mg tätä hivenainetta päivittäisellä annoksella 0,27 mg. Mutta tämä on täydellinen kuva, joka valitettavasti on kaukana todellisuudesta. Tilastojen mukaan yli puolet Ukrainan nuorista äideistä kärsii raudanpuuteanemiasta. Tämä tarkoittaa, että heillä on vähemmän rautaa maidossa kuin lapsi tarvitsee. Siksi koko vastasyntyneen vauvan tarjonta "käytetty" 4 kuukauden ikään mennessä

Lapsen raudanpuute aiheuttaa uneliaisuutta, itkuisuutta, letargiaa ja ruoansulatusongelmia (pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai ummetusta). Ja pitkällä aikavälillä raudanpuuteanemia voi hidastaa vauvan kehitystä. Siksi American Academy of Pediatrics suosittelee rautalisiä vauvoille, joita imetetään 4 kuukauden iästä alkaen. Keskimäärin 4-12 kuukauden ikäinen lapsi tarvitsee noin 7-10 mg tätä hivenainetta päivässä. Muista, että vain 10 % ruoasta saadusta raudasta imeytyy elimistöön.

Omega 3

Ihannetapauksessa PUFA: iden tulisi päästä kehoon äidinmaidon mukana / istockphoto.com

Kehomme ei voi syntetisoida monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA) Omega-3. Voit saada niitä vain ruoan kanssa ja lisäksi tietyillä ruoilla, jotka otetaan lapsen ruokavalioon melko myöhään. Nämä ovat pääasiassa kalaa, äyriäisiä, pähkinöitä ja siemeniä. Äidinmaidossa on myös vähän Omegaa: keskimäärin (jos et asu Kamtšatkassa, älä syö merikalaa joka päivä etkä syö PUFA-lisäravinteita), se on keskimäärin 0,5 mg 100 ml: ssa. Perustuen samaan 800 ml: aan päivässä, 2 kuukauden ikäinen lapsi saa äidiltään vain 4 mg Omega-3:a. Lisäksi vuorokausiannos 6 kuukauden ajan on 500 mg.

Lapsille ei yleensä määrätä Omega-3:a kuuden kuukauden ajan. Jos vauva on rintaruokinnassa, äidin on parasta ottaa tätä lisäravintoa ja "väkentää" maitoaan. Mutta 6 kuukauden kuluttua vauvoille voidaan antaa PUFA: ta nestemäisessä muodossa (tippojen muodossa): profylaktinen annos on 400-500 mg päivässä. Tässä asiassa on kuitenkin erittäin tärkeää kuulla lastenlääkäriä. Vaikka uskotaan, että omega-3 on ehdollisesti vaaraton ihmisille, viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän vitamiinin yliannostus voi johtaa sydänongelmat

Magnesium

Kaikki tietävät, että magnesium on erittäin hyödyllistä hermostolle. Sillä on kuitenkin keskeinen rooli myös prosesseissa, kuten luun rakentamisessa ja proteiinisynteesissä, glukoosin hajoamisessa ja energiantuotannossa. Magnesium säätelee suolen toimintaa, stimuloi vasta-aineiden tuotantoa ja estää tulehdusprosessien kehittymistä kehossa. Magnesiumin puutos lapsilla aiheuttaa ahdistusta ja voi ilmetä lihasjännitteinä, kouristuksina ja kouristuksina. Yleensä se diagnosoidaan lastenneurologin vastaanotolla.

Vuoteen asti magnesiumia lisäravinteena määrätään lapsille melko harvoin ja vain lääketieteellisistä syistä (ihannetapauksessa neurologin tulisi määrätä magnesiumtason analyysi). Imettävän äidin tulee ottaa se itse, jotta lapsen kehon magnesiumtasoa voidaan lisätä itsenäisesti magnesiumpitoisia lisäravinteita ja lisätä sitä sisältäviä elintarvikkeita täydennysruokiin (vihreät vihannekset, liha, raejuusto, banaanit). 12 kuukauden iästä alkaen voit käyttää magnesiumin juomaliuosta (myydään apteekeissa) profylaktisena annoksena 80-100 mg.

Jodi

Jodilisäaineita voidaan antaa 6 kuukauden ikäisille vauvoille / istockphoto.com

Yksi aikamme suurimmista ongelmista on jodin puute. Kehon on välttämätöntä syntetisoida kilpirauhashormoneja. Mutta puute johtaa henkiseen jälkeenjääneisyyteen, psykomotorisen kehityksen ongelmiin ja lapsen tuki- ja liikuntaelimistön muodostumiseen. Tilastojen mukaan Ukrainassa joka kymmenes vauva syntyy jodinpuutteella. Ja tämä huolimatta siitä, että jodia sisältävien lääkkeiden profylaktinen saanti on määrätty jokaiselle raskaana olevalle naiselle.

Lapsen päivittäinen jodintarve syntymästä kuuteen kuukauteen vaihtelee 80-120 mikrogrammaa. Mutta vauvan pitäisi saada se vain äidinmaidosta. Siksi, jos joit jodilisäaineita raskauden aikana, älä lopeta sitä imetyksen aikana. Mutta 6 kuukaudesta alkaen tämän hivenaineen tarve lapsessa kasvaa 130-150 mikrogrammaan, kun taas maito (ottaen huomioon täydentävien elintarvikkeiden käyttöönotto) on vähemmän kuin ennen. Tämän perusteella monet kuuden kuukauden ja kolmen vuoden ikäiset lastenlääkärit suosittelevat jodilisän antamista vauvalle. Ennaltaehkäisevä annostus on enintään 100 mcg, kaikista suuremmista on sovittava lastenlääkärin kanssa.

Olet myös kiinnostunut lukemaan:

Ei yksin sitruuna: 12 ruokaa, joissa on ennätysmäärä C-vitamiinia

Tärkeimmät virheet vitamiinien ottamisessa, joita kaikki tekevät