Kolme hyvin yksinkertaista vaihetta ja viisi adaptogeenistä ainetta endokrinologilta 23 vuoden kokemuksella
Kuinka olla sairas, kun sää muuttuu? Luulen, että neuvoni ovat nyt ajankohtaisempia kuin koskaan.
Käyttää adaptogeenit - varat, jotka auttavat kehoa sopeutumaan nopeasti ulkoisiin muutoksiin. On hyvä, jos alat ottaa vähintään yhtä luettelosta, mutta olisi parempi, jos useita. Korostan:
- C -vitamiini - 1000 mg päivässä täydellä vatsalla,
- ashwagandha,
- kiinalainen sitruunaruoho (tämä on vain super-lääke!)
- Omega 3 (vain Omega-3. Omega-6 on tulehdusta edistävä happo, toisin sanoen se edistää tulehdusta, eikä sitä tarvitse käyttää ylimääräisenä suurena määränä ruoassa),
- D3 -vitamiini.
Ja tietysti juoda lisää lämpimiä juomia. Lämmin, mutta ei sokeria. Jos tuntuu makeuttavalta, lisää stevia. Juo hedelmäjuomia, teetä inkiväärillä ja sitruunalla, mutta älä juo nestettä sisältävää ruokaa, yli 1/3 kuppia. Jätä juomat hetkeksi aterioiden väliin.
Ja tietenkin, Pukeudu lämpimästi.
Lääkärisi Pavlova
Miten lääkäreitä kohdellaan
Antibioottisäännöt: mitä teemme väärin
