Lääkäri - "nopeista" viljoista, "palloista" ja "tähdistä"
Minulta kysyttiin: jos aamulla syöminen on niin tärkeää kuin sanon, ehkä kannattaa sitten kiinnittää huomio nopeaan aamiaiseen?
Valitettavasti ihmiset, jotka syövät nopeaa aamiaista, ovat muutamien ongelmien edessä.
🍩 Puuroa itsestään ovat hyödyllisiä tietenkin, jos et käytä niitä mittakaavan ulkopuolella. Ne sisältävät monia hyödyllisiä hivenaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita monimutkaisten hiilihydraattien lisäksi, jotka ovat myös tärkeitä.
Nopeiden aamiaisten ongelma on, että ne sisältävät pikaviljoja, jotka on jo käsitelty teollisesti. Jalostetut viljat eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin luonnollisista jyvistä keitetyt. Neuvoisin Vältä "nopeaa" puuroa.
Myös tavallisen puuron valmistuksen aikana voit itse hallita viljan kiehumisastetta muuttamatta kaikkea liman kaltaiseksi aineeksi ja säilyttäen mahdollisimman monta vitamiinia.
🍩 Erilaisia "Pallot", "tähdet" ovat myös kaukana ihanteellisesta ruoasta, etenkin lapsille. Ne ovat huonoja, koska ne eivät vaadi pureskelua, ja ruoansulatus, kuten tiedät, alkaa suusta. Ilman hyvää pureskelua ruoansulatuskanavamme kärsii.
🍩 Nopea aamiainen on pääosin nopeat hiilihydraatit. Jos katsot "pallojen" koostumusta, siellä on sokeria, jauhoja, tärkkelystä, paljon kaikkia makua parantavia aineita, aromeja, emulgointiaineita. Nämä ovat vain nopeasti sulavia hiilihydraatteja, korkea glykeeminen indeksi, korkea glykeeminen kuorma ja vastaavasti lisääntyneet insuliinitasot, mikä ei lupaa hyvää.
Kaikki nämä ainesosat jauhetaan jauheeksi ja puristetaan tietyn muodon saamiseksi. Tätä teknologista prosessia kutsutaan suulakepuristukseksi - jauhaa, hankaa ja purista sitten. Samaa mieltä, tätä tuskin voidaan kutsua hyödylliseksi ruoanlaittoksi, varsinkin kun otetaan huomioon se tosiasia, että korkeakalorisia aineita käytetään usein "liimana".
Vaikka täytät pallot maidolla (vaikka minä maidon vihollinen), niin saatu proteiini ei riitä kasvavalle organismille. Ja jos käytät mehua tai vettä, et saa proteiinia ollenkaan.
🍩 Mysli myös paremmin katsottuna jälkiruoka kuin peruselintarvike. Niissä on myös paljon hiilihydraatteja, ja tämä on korkea glykeeminen indeksi ja haiman kuormitus. Halvissa versioissa on sokeroitujen hedelmien sijaan joitain gelatiinipohjaisia jäljitelmiä.
Unpleasant On vielä yksi epämiellyttävä hetki: "Nopeaa aamiaista" alettiin antaa lapsille makeisten iloksi. He katsovat televisiota ja pureskelevat sitä. Tämä on erittäin huono tarina, refleksin muodostuminen: henkilö kuluttaa tiedostamattomasti suuren määrän kaloreita ja yhdistää psyykkisesti kaksi nautintoa - makeisten syömisen ja mielenkiintoisen elokuvan katsomisen.
V Tämän seurauksena tämä noidankehä suljetaan, josta he yrittävät nyt päästä ulos kaksi miljardia ihmistä, joilla on vaarallinen liikalihavuus.
Lääkärisi Pavlova
Miksi laihdumme: kuusi tärkeintä lihavuuden syytä
