Kuinka yhdistää työ ja äitiys muuttumatta puristetuksi sitruunaksi? Svetlana Goncharova, resurssin "Flymama" ja kirjan "7 käskyä järjestäytyneen äidin" kirjoittaja, tietää vastauksen.
Kuka on Flaymama
Vuonna 1999 amerikkalainen Marla Scilly kehitti sääntöjä, joiden oli tarkoitus auttaa kotitaloutta mahdollisimman pienellä energiankulutuksella ja mahdollisimman tehokkaasti. Järjestelmää kutsuttiin nimellä "FlyLady". Hän inspiroi Svetlana Goncharovaa luomaan oman, äideille mukautetun. Näin FlyMama -järjestelmä syntyi.
Flyaman merkit
1. Huolehdi itsestään säännöllisesti.
2. Ensimmäinen osoittaa rakkautta rakkaitaan kohtaan ja tekee aina valinnan suhteen hyväksi. Jos kysymys on, pestäänkö lattia vai olla aviomiehensä kanssa, hän on miehensä kanssa.
3. Ei pyri tekemään kaikkea. Hän yrittää pysyä päivän tärkeimpien asioiden perässä, joten hän määrittää prioriteetit kullekin päivälle.
4. Elää järjestäytyneesti suunnitelmiensa mukaan.
5. Yhdistää elämänsä perheensä elämään, löytää yhteisiä etuja ollakseen lähempänä toisiaan.
6. Pyytää apua ja ottaa sen kiitollisena vastaan.
7. Pyrkii olemaan sellainen muutos, jonka hän haluaa nähdä perheessään.
8. Hän aloittaa itsestään, muuttaa itseään, tulee onnen, ilon lähteeksi. Kuten antenni lähettää signaalin, niin kärpäsen äiti välittää rakkautta rakkailleen.
Kotona työskentely Äitienpäivä - esitys väliaikoineen
Jopa synnytykseen valmistautumisen kursseilla psykologi sanoi meille, tuleville äideille:
"Tytöt, jotta voitte antaa jotain lapsillenne, teidän on täytettävä. Tartu kaikkiin tilaisuuksiin rentoutua, älä muutu puristetuksi sitruunaksi. "
Minä nyökkäsin kaikkien kanssa päätään hyväksyvästi. Mutta kun ensimmäinen tytär syntyi ja sitten toinen, hän teki virheen, jonka useimmat äidit tekevät - hän liukeni huolehtimaan lapsesta unohtamatta itsensä. Seurauksena on voiman menetys ja masennusjaksot. Onneksi tulin järkiini ja aloin ottaa aikaa itselleni. Nyt olen esimerkiksi tehnyt säännön kerran viikossa järjestämään paastoillan itselleni: tapaan ystäviä, käyn teatterissa jne. Lähellä sohvalla, jolle laitoin nuorin tyttäreni nukkumaan, on aina kirja: se auttaa minua olemaan kyllästymättä, kun lapsi nukahtaessa "roikkuu" pitkään rinnat. Yleensä tartun jokaiseen tilaisuuteen tehdä jotain itselleni. Tästä on muuten vitsi:
”Köyhä juutalainen perhe, jossa on paljon lapsia. Väsynyt äiti. Eräänä kauniina päivänä hän murtuu ja menee synagoogaan rabbin luo: ”Rebbe, en voi enää elää näin. Mitä minun pitäisi tehdä?". Hän neuvoi häntä. Siitä hetkestä lähtien, kun nainen muuttui. Kaikki perheessä pysyi ennallaan, vain hänestä tuli rauhallinen ja hymyilevä. Ja kerran viikossa hän alkoi lukita itsensä keittiöön pariksi tunniksi. Lapset päättivät vakoilla mitä hän siellä teki. Ja mikä oli heidän hämmennystään, kun he näkivät, että äiti yksin, ilman heitä, söi makeita juomia. "Äiti, miten voit?!" - he olivat närkästyneitä. "Sha, lapset, teen teistä onnellisen äidin!".
Tämä "onnellisen äidin" tila inspiroi joitain saavutuksia, suunnitelmia, haluan tehdä jotain ja muuttaa jonnekin.
Asiantuntijan kommentti.
”Suurin osa naisistamme ei tiedä, kuinka täydentää voimiaan. Ja tämä on suuri virhe. Loppujen lopuksi, jos olet tyhjä ja uupunut, mitä voit antaa lapsillesi, miehellesi? On tärkeää, että hoito ei ole yksitoikkoista. Sinun on tehtävä jotain paitsi sielun, myös kehon, mielen ja sydämen hyväksi. Nämä ovat resursseja, joita jokainen tarvitsee normaaliin elämään.
Yritä täydentää voimanlähdettä, ota aikaa itsellesi jokaisen kotitöiden jälkeen. Kuvaannollisesti äitienpäivää voidaan ajatella kolmen näytöksen esityksenä, jossa on väliaikaa. Anna itsellesi esimerkiksi 15 minuuttia aamutyön jälkeen (lapsi voi katsoa sarjakuvia). Iltapäivällä sinulla on väliaika hänen torkut. Ja illalla - varmista, että sinulla on vähintään 30 minuuttia aikaa itsellesi (isä voi hoitaa vauvan). On myös erittäin tärkeää valmistautua etukäteen lepotilaan. Sitten 15 minuutin tauko tuo iloa. Loppujen lopuksi se tapahtuu usein näin: haluamme katsoa elokuvaa - ja viettää puoli tuntia kallisarvoista aikaa, kun vauva nukkuu ja etsii Internetiä. "
Opeta lapsesi huolehtimaan itsestään / istockphoto.com
Työ ja vapaa -aika - yhdessä lapsen kanssa
Toinen yleinen käytäntö äitien keskuudessa on lykätä kaikkea vauvan nukkuessa. Tulos - työskentele kahdessa vuorossa plus yövuorot, koska he usein vitsailevat asetuksesta. Myönnän, että minäkin astuin pitkään tämän haran päälle. Sitten päätin itse - se riittää: tyttäreni lepää - minä myös lepoan. Ja minun on sanottava, että sen jälkeen asuntoni ei ole vähentynyt ja perheellä on edelleen aamiaisia, lounaita ja illallisia. Yritän vain tehdä tärkeimmät työt, kun vauva on hereillä.
Asiantuntijan kommentti:
”Kotitöitä ja lastenhoitoa voidaan ja pitää yhdistää, varsinkin kun lapset ovat pieniä. Työ etenee tietysti hitaammin eikä sitä suoriteta yhtä hyvin kuin jos nainen olisi yksin. Joten tässä sinun on päästävä eroon perfektionismista. Mutta tärkeintä on, että äiti harjoittaa liiketoimintaa, kun lapsi on hereillä. Nyt on monia työkaluja, jotka voivat auttaa häntä tässä. Esimerkiksi hihnat (lapsi on lähellä äitiä, hänen kätensä ovat vapaat), lonkka-istuma (voit kiinnittää vauvan nopeasti lonkkaan). Jos hän on erittäin aktiivinen, voit laittaa hänet leikkikehään, joka seisoo vieressäsi keittiössä. Ei ole ongelmia, jos hän leikkii siellä 15 minuuttia leluilla. Mutta äidillä on aikaa tehdä työ. Ja on myös sellainen asia kuin pelastussarjat. Aseta lapsesi lelut esimerkiksi 5 laatikkoon. Ja kun sinun on tehtävä jotain kiireellistä ympäri taloa ja haluat olla poissa tieltä, ota yksi näistä laatikoista. Lelut, joita lapsi ei ole nähnyt pitkään aikaan, tulevat hänelle uusiksi, ja hän leikkii mielellään jonkin aikaa heidän kanssaan. Ja yleensä äidin, varsinkin hyvin pienten lasten, pitäisi olla kuin taikuri - ota aina jotain mielenkiintoista hihastaan. "
Kannusta lastasi tekemään kotitöitä / istockphoto.com
2 tehokasta ajoituksen hallintatekniikkaa
Syömme norsua vähitellen
Tämä on yksi ajanhallinnan kultaisista säännöistä. Työskentelin toimistossa, kun ei ollut vielä lapsia, ja käytin sitä usein, kun minulla oli suuri tehtävä. Käytän sitä nyt, kun yhdistän työn ja äitiyden.Miten se toimii? Oletetaan, että tiedät, että sinulla on suuri juhla tässä kuussa. Jos kaikki valmistelut lykätään viimeiseen päivään ennen lomaa, se muuttuu raskaaksi työksi. Mutta voit alkaa valmistautua hieman etukäteen. Esimerkiksi puhalla kaali rullat etukäteen ja laita ne pakastimeen. Pari päivää ennen X -tuntia - jauhaa astiat jne. Lopulta työ tehdään, mutta ilman suuria ponnisteluja.
Yhden minuutin teho
"Jos olen äitiyslomalla, aion oppia englantia, menen ruoanlaittokursseille ..." - monet ihmiset suunnittelevat suuria äitiyslomansa raskauden aikana. Mutta usein ne on peitetty kuparialtaalla. Kuusi kuukautta kuluu, vuosi, ja nainen on jo unohtanut uneksineensa joistakin kursseista. "Minulla ei ole aikaa mihinkään lapsen kanssa!" - hän löytää väitteen. Itse asiassa, kuten tiedätte, kun henkilö ei halua, hän etsii syitä ja kun haluaa, mahdollisuuksia. Japanilainen "kaizen" -menetelmä on vain yksi tällaisista mahdollisuuksista äideille oppia jotain uutta keskeyttämättä kodin "tuotantoa". Sen ydin on yksinkertainen - omistaa joka päivä täsmälleen minuutti yhdelle yritykselle. Esimerkiksi kirjoitan uusia sanoja, englanninkielisiä sanoja tarraan ja ripustan sen jääkaappiin. Keitän keittoa - katsoin hetken ylös ruoanlaitosta ja opin sanat. Sama on urheilun kanssa. Päivän aikana voin heiluttaa vatsalihaksia, kyykkyä tai vain venyttää tai tanssia.
Asiantuntijan kommentti:
«Sekä ensimmäinen että toinen menetelmä opettavat sinua ottamaan pieniä askeleita, jotka ovat menestyksen perusta. Loppujen lopuksi pieni tehtävä voidaan todella tehdä. Ja otat askeleen ja siirryt eteenpäin. Jos "elefanttia" ei jaeta paloiksi, ihmiset usein pelkäävät tehtävän laajuutta. Monet ihmiset ajattelevat: "Tekemistä on niin paljon, että menen mieluummin nukkumaan."
Välttääksesi tällaisen itsesabotaasin kuvaile tavoitteesi ja tee siitä konkreettinen. Haluat esimerkiksi avata Internet -projektin. Kirjoita mistä aiheesta se tulee, mitä teen, mitä minun pitäisi oppia mainostaakseni jne. Jaa sitten tavoite avustavoitteisiin, jotta voit ottaa pieniä askeleita. Ja tee niitä joka päivä. "
Sinua kiinnostaa myös lukea:
4 parasta lahjaideaa työskentelevälle äidille
Hanki kaikki: 10 vinkkiä työskentelevälle äidille
