Kesä on täydellinen aika estää litteät jalat. Loppujen lopuksi ei ole mitään parempaa jalkasi muotoiluun kuin paljain jaloin. Jos se ei onnistunut rannalla tai kesämökillä, tarjoamme tämän harjoitussarjan
”Pääasia on säännöllisesti, joka päivä 15 minuutin ajan. Loppujen lopuksi litteät jalat johtuvat jalan lihasten muodonmuutoksesta, joten niitä on jatkuvasti koulutettava ja pidettävä hyvässä kunnossa. Ei ole välttämätöntä tehdä koko kompleksia: jos lapsi kuljettaa jonkin harjoituksen ja alkaa suorittaa sitä tänä aikana, se on myös tehokas. Anna hänen aluksi muistuttaa kantapää-varpaita: tämä lämmittää jalkaa. Tällainen harjoitussarja on jo kahden vuoden iässä. Pienemmille lapsille litteiden jalkojen ehkäisy on jalkahieronta, paljain jaloin käveleminen eri pinnoilla, varpailla ja kantapäillä ”,- neuvoo Maria.
Paljain jaloin kävely on paras ehkäisy litteille jaloille / istockphoto.com
1. Nuorallatanssija
Pyydä lasta kävelemään vaijeria pitkin yhdellä lisävaiheella: korot lattialla, varpaat köydellä. Jotta se olisi hauskempaa, köysi voidaan asettaa kahdeksan, käärmeen jne. Se voidaan korvata tikulla tai vanteella. Tämän harjoituksen aikana jalka hierotaan, verenkierto paranee siinä, alaraajojen imuneste normalisoituu.
2. Joogi
Otamme pallon, jossa on piikkejä "siili" - ja seuraamme sitä vauvan jalanjäljissä. Voit rullata sen ympyrässä, sivuille. Tämän piikkisen hierontalaitteen ansiosta jalan kaaria pitävät lihakset ovat pehmentyneet.
Pallohieronta voidaan aloittaa syntymästä alkaen / istockphoto.com
3. Veturi
Laitamme kaksi tikkua rinnakkain, kuten kiskot. Äiti ja vauva kohtaavat toisiaan, pitävät kädestä ja vaeltelevat kuin karhut. Tässä tapauksessa sauvat rullataan jalkaa pitkin. Täällä jalkojen hieronnan lisäksi kehittyy myös tasapaino, koko keho toimii.
4. Hieroja
Istuessaan lattialla lapsi silittää vasenta jalkaa oikean jalan isolla varpaalla ja päinvastoin. Kun iso varvas toimii tällä tavalla, jalan kaaren muodostavat lihakset aktivoituvat.
5. Apina
Laitamme nenäliinat (tussit, lyijykynät jne.) Lattialle. Lapsen tehtävä on tarttua niihin sormillaan ja heiluttaa niitä sitten. Tämä tarttuva liike auttaa muodostamaan jalan kaaren, joka kehittyy ajan myötä lapsilla. Sen puuttuminen on merkki pitkittäisistä litteistä jaloista. Tässä on toinen versio tästä harjoituksesta: laita köysi ja pyydä lasta siirtämään pieniä esineitä (pyykkipojat, lelut) tämän jakajan läpi varpaillaan - vaikka ne olisivat nenäliinoja. Vielä vaikeampi versio: levitä pyyhe ja aseta raskas lelu sen päälle. Pyydä lasta tarttumaan pyyhkeen reunaan varpaillaan ja vetämään sitä itseään kohti.
Voit maalata jaloillasi: sekä hauskaa että hyödyllistä / istockphoto.com
6. Taidemaalari
Työnnämme huopakynät tai lyijykynät varpaiden väliin ja pyydä lasta piirtämään paperille. Tämä harjoitus auttaa myös muokkaamaan jalan kaaria.
Sinua kiinnostaa myös lukea:
Lasten litteiden jalkojen "hyvät" ja "pahat" muodot
Voimistelu lapsen litteiden jalkojen ehkäisyyn
