Jos johtaa liikunnan puute, ei lasketa hyvää terveyttä. Hyvin pian alatte vaivata vaivoja. Ja tiedätkö mitkä viihtyvät ilman liikettä puolelta potilaan? Lihavuus, diabetes, maksan vajaatoiminta ja syöpä. Se on siinä, ei enempää, ei vähempää. Katsotaanpa ymmärtää, mitä tehdä?
Ensinnäkin muuttaa kuvan elämästään, lisäämällä viimeisessä osassa. Koska istuin päivä ja yö tietokoneen ääressä, tai yksinkertaisesti sohvalla tekee vieläkin vahinkoa ruumiille kuin alkoholi ja tupakointi yhdessä. Älä tallenna edes urheilua! Miten niin? Se on ainoa tapa ylläpitää terveyttä - siirtää koko päivän, korostaen joka kerta vähintään muutaman minuutin ajan liikuntatuntien. Ja kuntosalilla kaksi kertaa viikossa ei auta - vahingon liikunnan puute on kertynyt, se ei ole harvinaista hajottaa tällaista koulutusta. Ja se on monien mielestä lääkärit.
Mutta top 5 sairauksia, jotka uhkaavat mies johtava liikunnan puute,
1. diabetes
Mitä vähemmän aikaa ihmiset viettävät istuu, sitä pienempi riski sairastua diabetekseen. Sitä vastoin mitä he istuvat, sitä korkeampi verensokerin ja kolesterolin tasoa.
2. Sydän-, verisuonten
Australian ja Britannian tutkijat ovat tehneet rinnakkain alan tutkimusta ja löysi katsomassa tuhansia joiden ikä 45-65 vuotta, verenpainetauti harvoin sairaita ihmisiä, jotka viettivät päivittäin istuu vähintään 4 tuntia. Heillä oli myös huomattavasti pienempi riski muiden sydän- ja verisuonisairaudet.
3. onkologian
Tutkijat American Cancer Society, läpi sarjan tieteellisiä kokeita, joissa vapaaehtoiset, totesi seuraavaa kuvio: ihmiset, jotka viettivät päivittäin istuu yli 6 tuntia, mahdollisuudet kuolla paksusuolisyövän kasvaa 36%. Kuitenkin syy tähän riippuvuuteen ei ole löydetty. Kuitenkin, tutkimus on kääntynyt suuntaan testaus hypoteesin, jonka mukaan pitkittynyt istuu huonontaa ohjaus veren glukoosi- ja insuliini, joka edistää muodostumista ja myöhemmän kehityksen pahanlaatuisia kasvain.
4. munuaisvaivoja
On osoitettu, että ne, jotka istuivat alle 3 tuntia päivässä, riski sairastua munuaissairaus (munuaisten vajaatoiminta mukaan lukien), 30% matalampi kuin ne, jotka ovat istuvassa asennossa on yli 8 tuntia.
5. rasvasydän
Sydänlääkärit uskovat, että liikunta säännöllisesti auttaa polttamaan rasvaa, joka kerääntyy sisäelinten. Kuitenkin tutkijat uskovat University of California, sydän ei pidä paikkaansa. Mutta myös, että tehokkain tapa suojata elimistöä lihavuus on liikettä. Tarvitset siis mahdollisimman vähän istumaan.
Yleensä, kävellä (vaikkakin pieni, esimerkiksi lounastauolla), sekä kyykky, keuhko ja rinteitä päivässä 5 minuuttia, pystyy ylläpitämään terveyttä ja vähentää vakavien ruumiin sairauksiin.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
