Mono-ruokavaliot: painonlaskuohjelmien tehokkuus ja haitat

Kevät on tullut äkillisesti ja odottamattomasti, ja sen takana vääjäämättä piilee lyhyiden hameiden kausi. Kyselyt siitä, kuinka laihtua voidaan nopeasti laihtua kesään mennessä, ovat nyt kaikkien hakukoneiden kärjessä. Monet naiset kiirehtivät äärimmäisyyksiin ja valitsevat tapoja laihtua, jotka ovat keholle melko stressaavia. Yksi näistä ääripääistä on yksidieettiset ruokavaliot, kun koko ruokavalio on rajoitettu yhteen tai enintään kolmeen ruokaan. Näiden ruokavalioiden tehokkuus on poikkeuksellinen: valitusta tuotteesta riippuen voit menettää 3–7 kiloa viikossa. Mutta usein sitten paino palaa kiihtyneellä vauhdilla "viemällä" mukanaan vatsavaivat, hormonaaliset häiriöt, anemian ja kolekystiitin.

Mihin mono-ruokavalioiden tehokkuus liittyy?

Vaikutusaan ihmiskehoon mono-dieetit muistuttavat

nälkään. Rajoittamalla ruokavaliosi mihin tahansa tuotteeseen (jopa hyödyllisimpään tuotteeseen), keinotekoisesti aiheuttaa ravinteiden ja hivenaineiden puutetta. Keho muuttuu valppaaksi ja alkaa etsiä resursseja itsestään, jonka aikana se myös käyttää epätoivoisia rasvavaroja. Miellyttävä ero nälkälakosta - mono-ruokavalioissa et tunne eläimen halua syödä kaikkea. Painonpudotukseen valitsemasi tuote voidaan syödä lähes rajoittamattomina määrinä. Mutta et todellakaan halua syödä sitä: noin kolmantena samana ruokalajin päivänä ruokahalusi vähenee luonnollisesti.

Tulokset eivät ole kauan odotettavissa. Stressissä tilassa keho kuluttaa paljon kaloreita, joita ei täytetä ulkopuolelta. Erillinen plus on, että tällaisella askeettisella ravinnolla paitsi kilogrammat, myös määrät "menevät pois". Siksi mono-ruokavalion viidentenä päivänä heijastus peilissä ilahduttaa sinua sileillä vyötärökäyrillä ja litteällä vatsalla. Todellisia tuloksia, esimerkiksi tattari-mono-ruokavaliosta: viikossa voit saavuttaa miinus 5 kilogrammaa painoa, 5 cm vyötäröllä ja 2 cm lantioissa. Omenamono-ruokavalio antaa vieläkin uskomattomampia tuloksia: jos syöt vain omenoita koko viikon, voit "sulattaa" 7 kiloa.

Erilaisten mono-ruokavalioiden haitat keholle

Kaikkien näiden viehätysten takia mono-ruokavaliot ovat hyvin salakavalia: johtuen siitä, että et melkein tunne nälkää niiden suhteen, on olemassa riski "pelata" laihtuminen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat "istumaan" yhdellä tuotteella enintään kolme päivää, muuten voit ansaita vakavia häiriöitä kehossa.

Kefir mono-ruokavalio

NOIN kefirin edut jopa pienet lapset tietävät. Tämä käynyt maitotuote normalisoi ruoansulatuskanavan ja palauttaa suoliston mikroflooran, vahvistaa immuunijärjestelmää ja alentaa kolesterolia. Kuitenkin, jos syöt yhtä kefiriä yli muutaman päivän, provosoit ylimäärän maitohappobakteereja. Ainakin se on täynnä ulostehäiriöitä. Ja sinun ei pitäisi iloita usein WC-kokouksista. Jos tämä kello ei raivoa laihduttavaa naista, kefiiri-mono-ruokavalion taustalla voi kehittyä akuutti dysbioosi.

Curd mono-ruokavalio

Raejuustoon perustuva ruokavalio vaikuttaa kehoon hiukan pehmeämmin kuin kefiiri. Tällaisen ravinnon aikana ruoansulatuskanava on kuitenkin kyllästetty proteiineilla. Kaikki tietävät, että eläinproteiini imeytyy kehoon 100%, mutta mono-ruokavalion tapauksessa tämä sääntö ei toimi hyvin. Syöt säännöllisesti vain raejuustoa, ja mahalla ei yksinkertaisesti ole aikaa sulattaa kaikkea proteiinia. Puolihajotetussa tilassa se tulee suolistoon ja munuaisiin, alkaa käydä ja mädäntyä. Parhaimmillaan kärsit turvotuksesta. Pahimmillaan odottaa kaikenlaisten tulehdusten kehittymistä.

Apple Mono -ruokavalio

Tämä testi ei ole heikoille, koska omenat ärsyttää mahalaukun seinämiä ja aiheuttaa usein lisääntynyttä ruokahalua. Monille ei ole helppoa selviytyä omenoiden paastopäivästä, puhumattakaan koko viikosta. Jos olet nainen, jolla on sietokykyä ja sinulla on riski siirtyä tällaiseen ruokavalioon, varaudu hermoromahduksiin, ärtyneisyyksiin ja estettyyn aivotoimintaan. Hiilihydraattien runsas määrä, josta proteiinit ja rasvat puuttuvat melkein kokonaan, on sinulle julma vitsi. Lisäksi omenat suurina määrinä (yli 3-4 omenaa päivässä) lisäävät verensokeritasoa ja ovat erittäin ei-toivottuja munuaisongelmien yhteydessä.

Kauran mono-ruokavalio

Kaurapuuro kuuluu meille tavallisesti tehokkaimpiin laihtumistuotteisiin. Ravitsemusterapeutit ovat kuitenkin kaataneet tämän myytin kauan, kutsumalla pikakaurajauhoa toiseksi hyödyttömimmäksi mannasuuren jälkeen. Käytä siksi ruokavaliossasi vain täysjyviä, mutta muista, että kaurapuuro sisältää paljon fytiinihappoa. Tämä happo estää kalsiumin imeytymistä ja huuhtelee sen pois kehosta. Fanaattista "kaurajauhoa" uhkaa tulevaisuudessa osteopenia (luun mineraalitiheyden väheneminen).

Riisi mono ruokavalio

Japanilaiset ja kiinalaiset ovat todistaneet, että riisiä ei ole koskaan liikaa. Tämä tuote on todellakin erittäin hyödyllinen keholle ja puhdistaa sen hyvin toksiineista, toksiineista ja muista aliravitsemuksen "herkkuista". Siksi riisipäiviä pidetään yhtenä tehokkaimmista ja turvallisimmista, mitä ei voida sanoa riisimono-ruokavaliosta. Jos rajoitat ruokavalion vain yhteen riisi yli 5-7 päivää, voit aiheuttaa sappenen pysähtymisen sappirakon. Tällä tavoin et tietenkään "lyö" kiviä itsellesi, mutta jos sinulla jo on niitä, niin tällaisesta kokeilusta voi hyvinkin lähteä liikkeelle. Lisäksi sapen pysähtyminen voi aiheuttaa tulehduksen, josta usein kehittyy krooninen kolekystiitti.

 Tattari mono-ruokavalio

Tämä ruokavalio, kuten riisidieetti, perustuu viljan käyttöön. Se puhdistaa kehosi myrkkyistä ja muista jätteistä. Mutta samalla se "puhdistaa" sen proteiineista, raudasta ja muista aminohapoista, joita saamme eläinruokasta. Itse asiassa, jos tällaisista aineista puuttuu, keho alkaa kuluttaa omia kudoksiaan. Lisäksi tattari-mono-ruokavaliossa viljaa ei saa syödä keitettynä, vaan höyrytettynä. Puolikypsän tattarin säännöllinen kulutus ei johda mihinkään hyvään: Tällaisen "puuron" aggressiivinen vaikutus mahassa voi aiheuttaa gastriittia ja muita ruoansulatuskanavan tulehduksia.

Sinua kiinnostaa myös lukeminen:

Ajoittainen paasto: trendikäs ruokavalio vahingoittamatta kehoa

Keto-ruokavalio: kuinka paljon painoa voit menettää ja miksi se on vaarallista?

Kuinka laihtua kesään mennessä: 6-terälehden ruokavalio - lääkärin kommentti