Sydän- ja verisuonisairaudet ovat edelleen johtava kuolinsyy maailmanlaajuisesti.
Saksalainen kardiologi Helmut Gohlke uskoo, että jokainen voi suojella omaa ilman lääkkeitä ja lääkäreitä. sydän. Tätä varten sinun on noudatettava 7 vaihetta sydän- ja verisuonitautien estämiseksi.
Lopeta tupakointi estääksesi veritulppien tukkeutumasta verisuoniasi, ja savukkeet voivat auttaa lisäämään sydänkohtauksen ja muiden vaarallisten olosuhteiden riskiä.Älä leviä pahan kolesterolin kanssa, koska se auttaa myös lisäämään veren tiheyttä.
Syö kuitua! Se ei ainoastaan edistä ruoansulatuskanavan erinomaista toimintaa, vaan myös alentaa tasoa Sahara veressä, mikä on diabeteksen ehkäisy.
7 vinkkiä kardiologilta sydämesi suojaamiseksi / istockphoto.com
Älä unohda juoda vitamiineja ajoittain, varsinkin talvella, kun elimistössä on vähän tällaisia aineita.
Seuraa ruokavalion suolamäärää.
Jos syöt paljon suolaa, verenpaineesi voi nousta. Loppujen lopuksi laimennamme suolaa luonnollisesti vedellä, minkä vuoksi turvotusta ja kohonnutta verenpainetta (veren määrä valtimoissa ja laskimoissa kasvaa).
Harjoittele. Kardiologi muistuttaa, että 1,5 tuntia reipasta kävelyä vähentää sydänsairauksien riskiä 15%, ja jos ainakin muutama tee voimistelua 30-40 minuuttia kerran viikossa, voit vähentää taudin kehittymisen todennäköisyyttä 40%.Tarkista paine! Ainoastaan verenpaineen jatkuvan seurannan avulla pystyt nopeasti tunnistamaan verenpainetaudin ja ryhtymään toimiin.
7 vinkkiä kardiologilta sydämesi suojaamiseksi / istockphoto.com
Sinua kiinnostaa myös lukea, 2020-horoskooppi Härälle.
