Syksyllä virukset alkavat hyökätä ihmiskehoon, ja COVID-19-pandemia pahentaa myös influenssatilannetta.
Vitamiinit auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, lisää vastustuskykyä stressiin, tarjoaa lihasten kestävyyttä ja palauttaa terveelliset hiukset.
Terapeutti Maria Salamakhin mukaan vitamiinipuutteesta on paljon merkkejä, mutta ihmiset eivät kiinnitä huomiota kuhunkin niistä.Vitamiinien puute ilmenee ruokahalun heikkenemisenä, huimauksena, heikkoutena, tylsillä hiuksilla. Ruokavalion on oltava kyllästetty näillä elementeillä, jotta keho saa tarvittavat aineet.
Mitä vitamiineja tarvitaan syksyllä?
A-vitamiini - taistelemaan stressiä ja hidastamaan ikääntymistä.
B1-vitamiini on välttämätön hermostolle, lisäksi sillä on hyödyllinen vaikutus ihon kuntoon (voit unohtaa kuivuuden).
B6-vitamiini on terve hermosto ja nopea aivotoiminta.
H-vitamiini antaa keholle lisäenergiaa, sillä on rauhoittava vaikutus ja se vahvistaa myös kynsiä ja hiuksia.C-vitamiini on voimakas antioksidantti immuunijärjestelmälle.
D3-vitamiini - vahvistaa luita, osallistuu viruslääkkeiden immuniteetin muodostumiseen.
E-vitamiini on tärkeä iholle ja normaalille hormonaaliselle tasapainolle.
Palauttaa mieleen
- Suojaimesi koronavirusta vastaan: Kuinka tietää, onko D3-vitamiinista puutetta?
- Kuppikakut vadelmilla kefirillä: resepti askel askeleelta
- Ruokavalion hunajakakku laihtumiseen: resepti askel askeleelta
