"Ranok Ukrainan kanssa": Natalia Kholodenko kertoi kuinka opettaa koululaisia ​​terveelliseen ruokavalioon

Kiireellä olevat vanhemmat alkavat miettiä, mitä laittaa lapsi lounasrasiaan, jotta se ei ole vain maukasta, vaan myös hyödyllistä.

Lapset ovat iloisesti valmiita suklaalle, karkeille ja kekseille, mutta heidän ruumiinsa tarvitsevat jotain muuta. Ukraina-kanavan Ranok z Ukraine -ohjelman isännät Lilia Rebrik ja Anatoly Anatolich ovat selvittäneet, mitä lapsille kannattaa todella antaa kanssasi.

Tähtipsykologin Natalia Kholodenko 8-vuotias poika Larion rakastaa syödä vihanneksia. Natalya kuitenkin myöntää käyttäneensä kuusi kuukautta istuttamaan pojalleen rakkautta terveelliseen ruokailuun, ja nyt hän voi ylpeänä jakaa salaisuutensa.

Ravitsemus on erittäin vakava asia, joka vaikuttaa paitsi oppimisprosessiin myös lapsen hermostoon. Mitä enemmän lapsi kuluttaa makeisia, sitä ärtyisempi, aggressiivisempi ja ahdistuneempi hänestä tulee. Eli meidän on ymmärrettävä, että kun vähennämme hiilihydraattien määrää, parantamme hermoston.

- selittää psykologi Natalia Kholodenko "Ukraina" -kanavan etelässä. Koulujen välipalojen muodossa olevat makeiset ovat erityisen vaarallisia.

Taukoaikana, kun lapsi syö suklaapatukan, keksejä tai juo mehua, hänen insuliini nousee voimakkaasti ja liikunta lisääntyy. Mutta hän menee luokkaan, istuu alas eikä voi keskittyä, rauhoittua. Lapsen on pakko kestää 45 minuutin liikkumistarve, ja sitten oppitunnin lopussa hän nukahtaa, koska insuliini putoaa voimakkaasti ja aktiivisuus vähenee huomattavasti.

Ihmisen ja vielä enemmän lapsen aivoissa voi olla tarpeeksi vihanneksissa ja hedelmissä olevia hiilihydraatteja. Mitä antaa välipalalle ja mikä tärkeintä, miten se tehdään oikein, jotta lapset haluavat syödä kaiken?

Esimerkiksi kaksi keitettyä munaa voileivän sijaan on täydellinen proteiini, helppo kuljettaa, helppo taittaa astiaan. Sinun on selvitettävä, että tämä on jonkinlainen salainen ruoka - erityisoperaatio - vain sinä syöt sen ja muut lapset syövät evästeitä ja voileipiä. Ja olet erityinen agentti! " - Natalya Kholodenko neuvoo ohjelmassa “Ranok Ukrainan kanssa.

Ravitsemusprosessi on erillinen tiede, josta on tulossa entistä helpompaa ja ymmärrettävämpää. Natalia on iloinen siitä, että huolestuneiden isoäitien ja nälkäisten lastenlasten aikakausi on jo taantumassa taakse. Ja että poika voi itse päättää, että hän on jo syönyt. Lisäksi elämme aikana, jolloin on paljon erilaisia ​​tuotteita ja terveellisen ja maukkaan käsite voidaan helposti yhdistää, tärkeintä on löytää oma tehokas resepti.

Annan poikalleni esimerkiksi parsakaalipannukakkuja, en tee puhdasta tuotetta taikinasta, mutta lisäämään kesäkurpitsaa tai kesäkurpitsaa tai parsakaalia - se on erittäin maukasta!