Kipu kuukautisten aikana on yleistä ja voi usein häiritä kehon asianmukaista toimintaa.
Haluatko vähentää tai poistaa sen kokonaan? Sitten sinun on käytettävä seuraavaa neuvoja.
Levätä
Hanki enemmän lepoa ja rentoutumista. Mitä rauhallisempi olet, sitä vähemmän kipua sinulla on. Yritä myös saada enemmän unta, koska terveellinen uni auttaa saamaan elinkaaresi järjestykseen.
Vitamiinit ja ruokavalio
Valitettavasti kuukautisten aikana esiintyviä kipuja koskevia ruokavalioita ei ole vielä keksitty. Oikea ravinto voi kuitenkin auttaa ylläpitämään kehon aineenvaihduntaa. Lisää ruokavalioosi lisää maitotuotteita sekä selleri, kuivatut aprikoosit ja parsakaali. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kalsiumia, minkä ansiosta kohdun lihakset voivat rentoutua ja kipu voidaan lievittää. Vitamiinien tapauksessa suosittele B1: tä ja magnesiumia.Pakkaa
Muutama minuutti lämpimässä kylvyssä voi auttaa lievittämään kouristuksia ja rentouttamaan lihaksia. Älä unohda tamponia - muuten infektio on mahdollista. Samasta syystä suolaa tai vaahtoa ei tule lisätä. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä kylvyssä, ota lämmitin. Aseta se vatsaasi ja pidä sitä 15 minuutin ajan. Tämä auttaa vähentämään verenvuotoa ja kipua.
Palauttaa mieleen
- TOP 5 kysymystä naisten intiimistä terveydestä
- Kuinka syödä ihmisille, joilla on korkea kolesteroli
- Kesäruoka lapsille: mitä kokata vauvallesi
