Ne pilaavat hampaat, keskeyttävät ruokahalun, lisäävät ylimääräisiä kaloreita - mutta miten päästä eroon niistä?
1. Makeisten määrän vähentämisen tulisi olla asteittaista
Sokeri on eräänlainen huume. Ja siitä luopuminen on erittäin vaikeaa, varsinkin lapsuudessa, kun itsehillintä on heikosti kehittynyt. Kaikkien tavallisten makeisten kieltäminen jyrkästi lapselta on traumaattista, hän etsii yksinkertaisesti tapoja kiertää kiertoja.
2. Älä säilytä makeisia kotona
Jotta lapsi kuluttaisi vähemmän sokeria, muun perheen tulisi elää samalla periaatteella. Jos perheessä on tapana juoda teetä ilman evästeitä, lapsi tottuu siihen. Mutta on mahdotonta tottua siihen, että aikuiset syövät, mutta hän on kielletty. Muuten varastojen varastointi koskee paitsi jälkiruokia myös makeaa soodaa, kastikkeita jne.
3. Korvaa haitalliset makeiset hyödyllisillä
Hunaja pähkinöiden, kuivattujen hedelmien, marjojen ja tuoreiden hedelmien kanssa ovat kaikki paljon terveellisempiä vaihtoehtoja tavallisille makeisille.
4. Jätä lapsellesi vähintään yksi karkki päivässä
Kielletty hedelmä on aina makeaa. Jos poistat makeiset kokonaan lapsen elämästä, hän löytää tavan syödä niitä kodin ulkopuolella. Siksi on turvallisempaa antaa hänelle ainakin yksi makea päivässä.Sinua kiinnostaa myös lukea:
- 5 helppoa vaihetta lopettaa sokeri
- 5 vaaratonta sokeritonta juomaa
- Kuinka kaksi viikkoa ilman sokeria voi muuttaa kehoa ja aivoja
