Syö 5 grammaa kuitua
5 grammaa on muutama purema omenaa tai puoli kupillista karhunvatukkaa tai 2 viipaletta täysjyväleipää. Kuitu aktivoi suoliston ja jättää sinut kylläiseksi pitkäksi aikaa.
Juo vihreää teetä
Vihreä tee sisältää kofeiinia, vaikkakin pienempiä määriä kuin kahvi. Lisäksi vihreä tee voi auttaa sinua laihtua ja nopeuttaa kehon rasvan käsittelyä.
Syö mansikoita
Ja tee tämä vähintään 3 kertaa viikossa. Mansikat ovat täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia. Se on vähäkalorinen marja ja sillä on matala glykeeminen indeksi.
istockphoto.com
Korvaa kasvisruokia
Sinun ei pitäisi luopua lihasta, mutta taukojen pitäminen on jopa terveydellesi. Soija, palkokasvit ovat erinomainen proteiinin lähde, joka ei sisällä rasvaa.
Syö puolet greipistä
Greippi on rikas foolihappo, joka vähentää merkittävästi aivohalvauksen riskiä ja parantaa hermoston toimintaa. Yritä käyttää sitä 2 kertaa viikossa.
Syö tummaa suklaata
Vain 30 grammaa tummaa suklaata päivässä hyödyttää kehoasi. Katkera suklaa auttaa ylläpitämään verisuonten terveyttä.
Tee oikea voileipä
Aseta vähärasvainen sulatettu juusto, tomaattikiilat ja kovaksi keitetty muna täysjyväpullaan. Muuta ei tarvita makuun ja hyötyyn.
Sinua kiinnostaa tietää:
- entä jos et halua syödä aamiaista?
- 6 tuotetta täydelliseen aamiaiseen;
- Kuinka antaa lapsen keholle vitamiineja ja vettä
