Raskaus on yksi toivotuista ihmeistä jokaiselle tytölle. Tätä varten sinun on kuitenkin oltava valmis sekä henkisesti että fyysisesti.
Tyydyttynyt rasva
Avokadot, oliiviöljy, pähkinät - näiden terveellisten rasvojen tasapaino pitää munat toimintakunnossa, mikä lopulta auttaa raskaaksi. Rasvoilla on lisäksi positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja ihon kuntoon.
Kasviproteiini
Vaikka raskaana oleville naisille on suositeltavaa syödä lihaa, vihannesten energialähde on yhtä tärkeä. Esimerkiksi pavut, pinaatti ja soijaliha. Kasviproteiini ei ylikuormita kehoa, kyllästää sitä pitkään ja edistää munien aktiivista työtä.Foolihappo
Hänen lääkärinsä neuvoo kuluttamaan sitä sekä tabletteina että ruokana. Lisää ruokavalioosi lisää hedelmiä (erityisesti omenoita), pähkinöitä (mänty ja saksanpähkinät) ja vihreitä.
Meijeri
Rasvainen maito, juusto ja kreikkalaiset jogurtit vaikuttavat positiivisesti naisen hedelmällisyyteen. Kuluttamalla näitä elintarvikkeita pitkään yhdessä säännöllisten lääkärin kuulemisten ja fyysisen toiminnan kanssa voit helposti kuvitella haluamasi vauvan.
Palauttaa mieleen
- Kuinka toksikoosia käsitellään?
- Raskaana oleva opiskelija läpäisi kokeen supistusten aikana
