Viime aikoina lääkärit ovat puhuneet yhä enemmän A-vitamiinin puutteen vaaroista ihmiskeholle. Ja he pelkäävät täysin sokeutta ja jopa pahanlaatuisia kasvaimia. Mutta onko se todella niin? Selvitetään se.
On luotettavasti tiedossa (vahvistettu lukuisissa tutkimuksissa), että A-vitamiinin puutteella on negatiivisin vaikutus immuunijärjestelmämme tilaan. Keho on alttiimpi infektioille, mikä tarkoittaa, että syövän riski kasvaa. Se on tosiasia.
Ja silmälääkärit väittävät myös, että retinoli (alias A-vitamiini) on yksi ihmiskehon näköelinten tärkeimmistä puolustajista sokeudesta. Tämä vitamiini on erittäin tärkeä silmien terveydelle, ja tämä pätee erityisesti niille, jotka työskentelevät jatkuvasti tietokoneen ääressä, eivät voi elää ilman puhelinta tai yksinkertaisesti lukea paljon. Toinen tosiasia.
Vakava A-vitamiinin puute ilmenee seuraavasti: näön sopeutuminen heikkoon valaistukseen on huomattavasti heikentynyt, sidekalvo on usein tulehtunut.
Retinoli vaikuttaa myös ihmisen ihon ja limakalvojen tilaan. A-vitamiinin puuttuessa iho kuivuu tuskallisesti, hilseilee ja yleensä menettää estotoimintonsa, jolloin erilaiset infektiot pääsevät elimistöön. Tämä tarkoittaa, että kokemme jatkuvasti jonkinlaista tulehdusta, sairastumme usein.
Tutkijat, jotka ovat äskettäin tehneet tutkimusta tästä asiasta, ovat löytäneet: ne, jotka säännöllisesti sisällyttävät omaansa dieettiruoat ja runsaasti A-vitamiinia sisältävät ruoat, harvemmin (17%), kärsivät levyepiteelikarsinoomasta (tiedot "Medic Foorumi ").
Vaarassa ovat ne, jotka noudattavat jatkuvasti ruokavaliota, jossa on vähän rasvaa. He vain voivat saada tunnetun retinolin puutteen, koska jälkimmäinen liukenee yksinomaan rasvaiseen väliaineeseen. Suolistosairaudet ja järjestelmällinen aliravitsemus aiheuttavat myös A-vitamiinin puutteen.
Aikuisten retinolin päivittäinen tarve (iästä riippumatta, 19 vuodesta alkaen) on:
- 1000 mg - miehille;
- 800 mg - naisille.
Suurempaa annosta tätä vitamiinia suositellaan raskaana oleville naisille (1100 mg) ja myös imettäville äideille (1500 mg). Mutta vastasyntyneet ja vauvat tarvitsevat retinolia vähemmän, mutta 10 vuoden iästä alkaen sen tarve kasvaa merkittävästi. Ja sitten sinun pitäisi syödä enemmän vihanneksia (pinaatti, porkkanat, paprikat, kurpitsa, tomaatit), maksa, liverwurst ja juusto. Loppujen lopuksi ihmiskeho imee parhaan A-vitamiinin, joka sisältyy ruokaan (eikä farmakologisiin lisäaineisiin).
Haluatko tietää enemmän lääketieteestä? Älä unohda tukea kanavamme Yandexissä. Zen-tyyppinen ja tilaus. Tämä motivoi meitä julkaisemaan mielenkiintoisempaa sisältöä. Voit myös oppia nopeasti uusista julkaisuista.
