Hei! Olen ollut lääkäri 21 vuotta. Nimeni on Georgy Olegovich Sapego. Tämä artikkeli näyttää, miten voit suojata jalkasi nivelet oikein.
Seuraan jatkuvasti ihmisiä, joilla on kipeä nivelet ja jotka ovat jotenkin perverssejä hoidossaan. He vaihtavat lääkäreitä, tekevät tarpeettomia tutkimuksia, vääntävät jalkojaan typerillä harjoituksilla, pistävät jotain jonnekin, hierovat sitä jne. On käynyt ilmi, että normaalilla hoidolla ei ole vielä ollut aikaa vaikuttaa heihin, mutta he ovat jo paenneet toisen lääkärin luokse ja aloittavat uuden.
Se tapahtuu, mutta se ei ole pahin asia. Pahinta on, että nämä ihmiset pilata nivelet samanaikaisesti hoidon kanssa. Itse asiassa on olemassa koko ohjelma kipeiden nivelten suojaamiseksi. Toisin sanoen lääkäri määrää hoidon, ja odotat tulosta hänen kanssaan. Mutta samaan aikaan et voi tehdä mitä haluat, kävellä polvillasi, hypätä laskuvarjolla tai perverssi samalla tavalla. Meidän on noudatettava erityisiä sääntöjä. Niitä kutsutaan yhteissuojaukseksi. Ne ovat yleismaailmallisia kaikkialla maailmassa.
Nivelten suojaamisen tarkoitus ei ole sairaiden nivelten ylikuormitus eikä niiden murtaminen entisestään. Joskus riittää huolehtimaan nivelistä tietyllä tavalla, ja ne satuttavat välittömästi vähemmän. Nämä ovat tapoja säilyttää se, mikä ei ole vielä hajonnut.
Kunnioita kipua
Tämä on ensimmäinen yleissääntö. Jos nivel sattuu, siinä on jotain selvästi vialla. Hän semaforei sinut ja kiinnittää huomionsa itseensä. Tämä on erityisen tärkeää taudin alussa. Jos nivelet satuttavat enintään 3 kuukautta, niiden kipua on kunnioitettava. Tänä aikana voit helposti painaa liitosta tai päinvastoin tallentaa sen tulevaisuutta varten.
Mutta kun ihmiset huomaavat, että jalka taipuu huonosti, sattuu ja turpoaa, monet alkavat hysteriaa ja teeskentelevät, ettei mitään tapahdu. He alkavat havainnollisesti juosta ylös portaita ylös, kaivaa perunoita ja iskemään jalkansa.
Muista kysyä lääkäriltäsi kaikista mutkista.
Tänä aikana sairas nivel on lämmitettävä ennen vakavaa fyysistä rasitusta. Noin 5-10 minuutin ajan sinun on taivutettava ja irrotettava kipeä kohta varovasti veren leviämiseksi ja lihasten lämpötilan nostamiseksi hieman. Oma liha venyy hyvin kuumennettaessa, mutta kylmänä repeää ja rikkoutuu.
Kenkäkauppa
Sinun on valittava mukavat kengät. Tällaisista kengistä nivelen tulisi satuttaa vähemmän. He kirjaimellisesti ottavat joukon kenkiä ja alkavat kävellä niissä. He valitsevat sen, joka sattuu vähemmän. Yleensä nämä ovat jonkinlaisia juoksukenkiä, joissa on jalkatuki.
Kantapään tulee tukea kannan takaosaa tiukasti. Kenkien tulee sopia hyvin jalkaan.
Pohja on yleensä melko tiukka eikä sen tulisi taipua helposti.
Kengän varpaassa tulisi olla tilaa, jotta varpailla olisi mahdollisuus liikkua erillään kuormitettuna. Samasta syystä jalan koko on määritettävä seisovassa asennossa, kun kuorma työntää luut jalkaan.
Kukaan ei kiellä sinua tulemasta kenkä- tai urheilukauppaan ja mittaamaan kaikkea siellä.
Kiinteät mallipohjat eivät yleensä sovi, kumipohjat kuten lenkkarit eivät sovi, nilkkurit ja työsaappaat eivät myöskään sovi. Sandaalit, tohvelit ja korkokengät eivät myöskään sovi tähän liiketoimintaan.
Kun naisia opetettiin valitsemaan kengät näiden periaatteiden mukaisesti, he valittivat 70% vähemmän todennäköisyydestä jaloissaan.
Jos joudut kävelemään betonilla, valitaan yleensä erityiset pohjalliset, joissa on iskuja vaimentava tyyny.
On suositeltavaa vaihtaa kenkiä 500 - 800 ajetun kilometrin välein. Minulla on henkilökohtaisesti tarpeeksi talvikenkiä kävelyyn metsässä 1000 km. On yksi talvi.
Ota yhteyttä ortopedisi tai ortopedisen salonkisi kanssa kenkiin lisättäviin pohjallisiin, insertteihin ja tyynyihin.
Useimmiten näen virheitä nivelreumassa olevilla ihmisillä. He luottavat pillereihin niin paljon, että unohtavat suojata niveliään. Jotkut heistä menevät kauppaan tossuilla, ja joku vetää tankoa. Molemmat ovat epänormaaleja.
Hypermobiilisuus
Jos sinulla on nivelten hypermobilisuus, muista tarkkailla nilkkojasi. On välttämätöntä, että vapaa-ajan kengät tukevat ja suojaavat niitä, kun jalat ovat kiertyneet. Jokainen nilkan alueen nyrjähdys on itse asiassa repeämä, mikä lisää nivelten epävakautta.
Nivelneste
Jos nivel on turvonnut nesteellä, muista näyttää se lääkärillesi. Tämä turvonnut nivel ei toimi kunnolla. Hänen kanssaan et voi tehdä normaalia fysioterapiaa.
Et voi istua pitkään taivutetuilla jaloilla. Nouse ylös tai kävele 30 minuutin välein. Tällä tavalla lihakset ja nivelet säilyvät paremmin.
Tällä alueella on monia erilaisia aiheita. Jos olet kiinnostunut, kirjoita sitten kommentteihin ja analysoimme sitä edelleen.
