Harmonian löytäminen on pitkä ja pitkäjänteinen työ. Menestyäkseen sinun on päästävä eroon myytteistä, löydettävä motivaation lähde, muutettava tapoja ja tiedettävä, miten laihtuminen toimii.
Tosiasia 1: Painonpudotukseen ei ole parannuskeinoa
Pillerit, teet, lääkkeet, voiteet, vyöt, sähköstimulaattorit - kaikki tämä on markkinoijien pätevää työtä keinona tuottaa voittoa liikalihavien ihmisten ongelmasta.
Neuvo 1. Painonpudotus kehossa alkaa vasta siirtymällä ositettuun ja tasapainoiseen ravintoon yhdessä fyysisen aktiivisuuden kanssa.
Tosiasia 2: Paino ei mene nopeasti
Halu saada harmonia lyhyessä ajassa olisi unohdettava lopullisesti. Ensinnäkin tämä on mahdotonta, ja toiseksi kaikki yritykset voivat loppua:
• hormonaaliset häiriöt, kuukautisten lopettaminen;
• hiustenlähtö, ihon roikkuminen, hauraat kynnet;
• lihasmassan menetys;
• aineenvaihdunnan häiriöt;
• hajoamiset ja vielä suurempi rasvan kertyminen;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• hermostohäiriöt, motivaation menetys.
Neuvo 2. Kuukausittainen "hoito" 1 - 4 kg on hyvä indikaattori. Jos kaikki ponnistelut eivät johda tulokseen, ravitsemusterapeutti auttaa aloittamaan laihtumisen. Yleensä asiantuntija tunnistaa piilotetut hormonaaliset ongelmat tai kilpirauhasen sairaudet ja korjaa ne.
Tosiasia 3: Ruokavaliosta ei ole apua
Ruokavalion jyrkässä muutoksessa keho reagoi hidastamalla aineenvaihduntaa ja energiansäästötilaa. Tästä johtuen uneliaisuus, uupumus, apatia, stressi. Urheilu ei tuota tuloksia, ja jokainen syöty kalori varastoidaan varaukseen. Vastauksena jatkuvaan nälän ja masennuksen tunteeseen aivot kaipaavat herkkuja ja keho varastoi rasvaa.
Neuvo 3. Laihtua oikein, sinun on tiedettävä, miten laihtuminen tapahtuu. Jos kulutetut kalorit ylittävät kulutetut kalorit, henkilö lihoo. Jos nämä indikaattorit ovat samat, ruumiinpaino ei muutu.
Ja vasta kun energiakustannukset ylittävät kalorien saannin - henkilö menettää painonsa. Tärkeintä on vähentää ruokavaliota ja kaloripitoisuutta vähitellen, syödä usein ja pieninä annoksina, estää julma nälkä ja älä unohda liikuntaa.
Jos jätät pois tekosyyt ylipainosta, motivoi ja palkitse itseäsi pienistä saavutuksista, älä yritä fanaattista nopeaan tulokseen, mutta myöntää, että kaunis vartalo on elämäntapa - kaikki varmasti onnistuu!
