Aineenvaihdunta on joukko reaktioita, jotka muuntavat Syödä elinvoimaa.
Ehkä yksi yleisimmistä myyttejä aineenvaihduntaa - se on hänen pahamaineinen nopeus. Ja itse asiassa: ihmisiä, joilla on "nopeasti" tai päinvastoin, "hidas" aineenvaihdunta ei tapahdu. Kemialliset reaktiot tapahtuvat kaikki samaan tahtiin. Hieman eroa nykyisten tarjoavat yksilölliset ominaisuudet henkilö, hänen päivittäinen rutiini, geneettinen alttius, terveys ja niin edelleen.
Mikäli vaadittu energia ruoka ei anna, ja kaikki syödään pois "öljyssä", on tarpeen kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:
1. Kaloreita ja laskenta
Varo korkea-kalori elintarvikkeet. Ja laskea tarvittava vuorokausiannos kaloreita itselleni. Jos säännöllisesti ylittää tätä annosta - toipuu, vähentää - laihtua. Se on yksinkertaista. Älä kuitenkaan päästä mukaan rajoituksia. Ravitsemusterapeutit uskovat: riittää vähentämään kaloripitoisuudesta 15%. Tämä lähestymistapa ja runko on järkyttynyt, ja tulos on positiivinen. Jos kuitenkin vähentää huomattavasti ruuan määrää, aivot välittömästi antaa signaalin, joka tuli "nälänhätä", se on aika varastossa. Ja keho alkaa tallentaa kaiken saa samalla "pahan päivän varalle". Missä? Aivan oikein - rasvakudoksessa.
2. Ruoka (tasapainonsa)
Ihmisillä yhtä tärkeä rooli on proteiineja ja rasvoja, ja hiilihydraatteja. Kieltäytyy jotain yksi, ihmiset rikkovat tasapaino, joka on niin välttämätön säilyttämisen terveyttä.
3. hormonit
Joskus olet tehnyt kaiken mahdollisen. Ja ravinto-tasapainottavat, kalori ja sen alhainen, ja fyysinen aktiivisuus on läsnä, ja paino kasvaa edelleen. Sitten sinun täytyy "watch hormonit" (avulla testit, tietenkin):
· Tyroksiinia ja trijodityroniinin. Nämä valmistetaan kilpirauhasen ja vaikuttaa sydämen syke, sekä kunnon hermostoon. Riittävä niiden taso edistää rasvan palamista.
· Kortisoli. Stressiä lisämunuaisen kuoren on se tuotetaan. Liian korkea se edistää tuhoaminen lihassoluja ja rasvan kertymistä vatsaan. On syytä pitää mielessä, että vaikeina aikoina, tietenkin, voit laihtua, mutta se tapahtuu kustannuksella lihasmassaa ja se on erittäin haitallista terveydelle.
· Insuliini. Se "tuottaa" haima. Hormoni on mukana synteesi proteiineja, rasvoja ja valvonta verensokeria, auttaa glykogeenin talletetaan lihaksissa ja maksassa. Sweet alentunutta sensitiivisyyttä hormoni, joka johtaa diabetekseen.
· Melatoniinia. Sitä tuotetaan käpylisäke ja "tietää" miten nuorentaa kehon ja parantaa yleistä terveyttä, on suotuisia vaikutuksia biologisiin rytmeihin.
· Somatotropiini. "Kasvuhormoni", joka tuotetaan aivolisäkkeen etulohkon. Se on "rasvaa polttava" -toiminto. Se toimii ainoastaan yöllä, ei ole tarpeen käyttää suuria määriä hiilihydraatteja ennen nukkumaanmenoa.
4. liikuntaa
Terveys liikunta tulee antaa vähintään tunnin päivässä. Mutta tämä ruokavalio ei riitä, sinun täytyy harjoitella aerobista ja teho kuormia.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
