Mitä parempi syödä naista 40 vuoden jälkeen

click fraud protection

40 vuoden jälkeen naisilla yleensä alkaa maailmanlaajuinen hormonaalisia muutoksia, ja säilyttää terveyden ja kauneuden, ja tietenkin, luku on parempi siirtää erityinen ruokavalio. Mitä syödä iässä 40+, kertoo healthystyle.info

Lue loppuun saada hyödyllistä tietoa.

Maapähkinät, seesaminsiemeniä, hunajaa
Maapähkinät, seesaminsiemeniä, hunajaa

Oikea ravinto säätää elementin tila kehon ja estää riski monien vakavien sairauksien.

Erityinen ruokavalio ei satu, ja todennäköisesti terveempiä, ja mikä tärkeintä - kyllästää kehon mikro- ja makrotason elementtejä sekä aminohappoja.

Joten mitä pitäisi olla pöydällä? Tämä oli sivuilla lehden "Good Housekeeping", kertoo Margarita Rocky, MD.

Maito ja yrttejä. Nämä tuotteet sisältävät kalsiumia, joiden puuttuminen voi olla syynä liiallinen ärtyneisyys.

Vihanneksia, hedelmiä, munia, äyriäisiä, mustapippuria - heille on hyvin laiha. Kaikki tämä - luonnollinen lähde kromia, joka on osallisena säätelyssä synteesin rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan, mahdollistaa normaalin toiminnan insuliinia. Ei sattumalta muun muassa lääkärit on suosittu sanonta: "Chrome ei ole - diabetes!".

instagram viewer

Vihreä tee eliminoi ahdistusta, parantaa unta, sillä tämä ruoho on erityinen aminohappo - Teaniini.

Kasvisruokaa (peruna, vilja puuroa, kesäkurpitsaa, squash, kurpitsa) - kaikki nämä lähteet magnesiumia, joka auttaa voittaa seuraukset ilman stressiä, mutta myös auttaa vähentämään painetta, että olemme kiinnostuneita kaudella todellisuudessa.

Viiriäisen munia sisältävät aminohappo glysiini, vaikutuksen alaisena aineenvaihduntaa ja parantaa paine stabiloituu.

Lammas, osterit, seesami, maapähkinät, suklaa, kaakaojauhe - lähteistä sinkin, hivenaine välttämätön erityisesti tänä aikana.

Kiillottamattomia riisi, herneet, banaanit, mustikoita, karviaisia, herukat - nämä tuotteet ovat lähde bio-elementtejä tärkeää naisille mangaania. Sen puute aiheuttaa rappeuttavat nivelissä, osteoporoz lisäys ylipainoisuuden, lihavuuden, varhainen menopaussi, ennenaikaista vanhenemista, rikkoo ihon pigmentti.

Syö kaikki terveyteen, enemmän kuin ennen, ja siirtää hyvin valmistautunut kokoukseen, jota ei voi kumota, ja se ei ole epämiellyttävää sinulle. Lisäksi voit viettää voimakkaampi ennaltaehkäistään sairauksia että mukana vaihdevuodet.

ja viimeinen

Alussa vaihdevuodet, sinun tulee kyllästää kehon kasviestrogeeneja, jotka ovat ikäänkuin naishormoneja ja niiden saanti ulkopuolelta on välttämätöntä. Syynä on se, että vaihdevuosien aikana on jyrkkä lasku kehon tuotantoa estrogeenihormonien on hyvin tärkeää normaalin toiminnan naisen elimistöön.

Tässä muutamia elintarvikkeita erityisesti tyydyttyneet nämä luonnolliset hormonit: kaura ja ruisleipä, pellavaöljy ja siementen salaattia, pavut, linssit, pinaatti, porkkana, kukkakaali ja ruusukaali, munakoiso ja tomaatit. Ennen kaikkea estrogeenit soija. Ja kuiva punaviini on erittäin hyödyllinen tällä kaudella, mutta vain 200 grammaa päivässä.

Seuraa näitä ohjeita ja voit vastata hormonaalisia muutoksia ilman tappioita terveyden ja kauneuden.

Tuki Valitse mainonnan, kuten ja tilata, jätä kommentti.

5 ruokailutottumukset tarvitse muuttaa iän

Miten ei alkaa tulla vanhaksi 40 vuoden jälkeen

8 elintarvikkeita, jotka ovat parempia olla syömättä 30 vuoden jälkeen

Hyödyllistä tietoaHealth & LifeKiitos!

Instagram story viewer