Lopeta tupakointi - on monimutkainen prosessi, kivulias. Ja ylipaino, hankitaan epäämistä savukkeiden ja tekee tuloksen kaikki saavuttamaton. Kuitenkin terveiden elämäntapojen asiantuntijat ovat varmasti päästä eroon huonoja tapoja voi olla mitään ylimääräistä kiloa sijaan. On vain tarpeen tehdä oikeita ruokavaliota ja kiinni yksinkertaisia sääntöjä:
1. Epäterveellistä eväs terve muutosta. Periaatteessa ajatus on korvata savukkeen välipaloja - hyvä idea. Se on vain välipala ei tarvitse käyttää siruja, auringonkukan siemenet, pähkinät, makeisia, suklaata. On parempi levittää etukäteen kevyet paloja vihannekset: retiisi, selleri, porkkana, paprika. Tai eväs marjoja - tuoreita ja sulana.
2. On elintarvikkeita, jotka tuovat mielihyvää. Kokeneet huumeiden asiantuntijat ja ravitsemusterapeutit neuvovat tupakoitsijat heittää pettää oman kehon. Syödä elintarvikkeita ja ateriat, jotka antavat hidas veren sokeria. Päärynä, tai esimerkiksi aprikoosit, ja täysjyväleipää - ne kaikki osaltaan tuotantoa serotoniinin (sama hormoni onnea). Ja pantava paljon kauemmin kuin kakku tai samaa suklaata.
3. On jotain, joka auttaa rauhoittamaan. Amerikkalaiset tutkijat ovat vakuuttavasti osoittaneet, että nikotiini auttaa keskittymään, rikastetta. Ei ole yllättävää, että tuolloin lopettamisen tulee uneliaisuutta, väsymystä ja ärtyisyyttä. Epätasapaino voi kompensoida siipikarjaa, kalaa, munia, papuja, säännöllisesti syönyt. Lisätä proteiinipitoisuus ja helpottaa "siirtymävaiheen" tässä mielessä.
Kiinnittää huomiota! -Vitamiinin C: n puutos aiheuttama tupakointi helposti eliminoituu sitrushedelmien ja eksoottisia hedelmiä. Tukea hermoston pystyvät banaaneja, runsaasti vitamiineja ryhmän B.
4. juoda enemmän. Mitä haluat ja niin paljon kuin on tarpeen, lisäksi kahvia ja alkoholia. Ja sitten, ja enemmän täydellisesti savukkeen ja ennemmin tai myöhemmin on pakko palata.
5. kokeilla jotain uutta. Rahaa ja tullut yhä gourmet. Ostaa kallista supermarket äyriäiset, hedelmät ja marjat, ja muita herkkuja. Sitten nikotiinin ja ei voi muistaa.
5. Kysy psykologista apua. Jos sinusta tuntuu, että kaikki ponnistelut turhaan, olen nälkäinen jälleen, katso Narkologia puh. 8-800-200-0-200 (maksuton venäläisille). Ne ovat varmasti auttaa selviytymään ongelmasta.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
