ihmisen aineenvaihdunta hidastuu iän myötä, joten keho alkaa kuluttaa päivittäin vähemmän kaloreita päivittäiseen tarpeisiin. Nopeuttaa aineenvaihduntaa (ja sen pitäisi), on olemassa useita tehokkaita keinoja. Ja yksi tärkeimmistä joukossa on hengitysharjoituksia.
Mikä hengenvetoon lisäisivät laihtuminen?
Hyvä terveys ja hoikka toteuma riittävän ravinnon ja aktiivista elämäntapaa. Mutta ylimääräistä painoa voidaan muodostaa jopa oikean ruoan, jos säännöllisesti syödä liikaa. On murrosiässä, "on toinen" paketin sipsejä ei ole vaikutusta painoon, mutta vielä 30 vuoden jälkeen lisäannos salaattia tai viljatuotteista ja pyrkivät jonnekin kyllä, "ulos" - sitten vyötäröllä, niin olkapäät.
Tällaisten tilanteiden välttämiseksi on tarpeen seurata ja energian saannin, ja niiden kulutus.
On olemassa useita tehokkaita keinoja nopeuttaa aineenvaihduntaa, kuten urheilu, kylmä suihku, lämmin (muuten, töissä, istuu tietokoneen ääressä, ne tulisi suorittaa tunnin välein). Mutta on toinen työskentelytapa - hengitys! Vain hengitysharjoituksia tulisi suorittaa oikein, käyttämällä kalvon.
Miten se toimii?
Kun supistuminen pallean hengitys imeväisten ja pikkulasten. Kuitenkin iän, monet ihmiset unohtavat, että optimaalinen tekniikka koska tiukat vaatteet tai säädyllisyyteen (miten voit hengittää "vatsa" - tämä obscenely).
Samaan aikaan syvä hengitys liittyy oikea kaareutuva lihaksia alla rintakehää. Sen vähentäminen kuluttavat energiaa, ja lisämäärä happea syöttämällä suoraan keuhkoihin (johtuen lihas laajennus) lisää veren virtausta. Happipitoista verisoluja nopeasti toimittaa sen kaikkien elinten / kudosten ja sillä on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan (vain kannalta sen kiihtyvyys).
Oikea hengitys harjoituksia
On paljon hengitys käytäntöjä, mitä kutsutaan "eri yhteyksissä." Mutta joitakin erityisiä "super ponnisteluja", jotta se ei ole tarpeen lisätä määrä aineenvaihduntaa. Sopivat kaikkiin kehon asento, joten tämä on kätevä käydä voimistelu missä tahansa - bussissa, elokuvateatteri, kotona, töissä ja niin edelleen.
Tarvitsee vain laittaa kätesi vatsaan ja yrittää hengittää niin, että hän (vatsa) hieman koholla. Hengittämisen on tehdä 8 tilejä. Ja seuraavan kahdeksan - kerätä uloshengitysilmaa. Jälkeen hengitys viivästyy neljä laskee ja liikunta alkaa uudelleen.
Kuvattu käytäntö olisi annettava vain 10 minuuttia päivässä. Ja hyvin pian koemme merkittävää parannusta terveyden.
Haluatko tietää enemmän lääkettä? Älä unohda tukemaan kanavan käytössä Yandex. Zen Like ja tilaamisesta. Se motivoi meitä julkaisemaan enemmän mielenkiintoisia materiaaleja. Lisäksi voit nopeasti oppia uusia julkaisuja.
