Hei rakas lukijat! Tässä artikkelissa, me opimme, että se on parempi ja tehokkaampi työn - ruokavaliota tai liikuntaa tai oikea yhdistelmä.
Kumpi on parempi laihtuminen? Ruokavaliota tai liikuntaa? - Kysyin ystäväni ja kollegani. Ja 2 ulos 3 sanoi, että se oli molempia. Mutta itse asiassa, vastaus on paljon mielenkiintoisempaa.
Jotta ymmärtäisimme, mikä toimii parhaiten, harkitse muutamia poimintoja:
- Jokaisella meistä on erityinen rakenne kehon, ja jos joku on matala hiilihydraatti dieetti on sopiva, on todennäköistä, että toinen henkilö, se voi vain osoittautua sopimattomaksi.
- Passion eri ruokavalion voi hidastaa aineenvaihduntaa.
- Aloittaa laihtuminen ohjelma, sinun täytyy perusteellisesti huomioon ominaisuudet organismin, elämäntapa.
- On tarpeen neuvotella lääkärin kanssa siitä, onko painonnousu on geneettinen.
- Fyysinen aktiivisuus auttaa eri tilanteissa, esimerkiksi jos kärsit masennusta, ahdistusta ja muiden mielenterveysongelmien.
Katsotaanpa esimerkki:
Menettää 400 grammaa painoa viikossa, sinun täytyy leikata tai polttaa 3500 kaloria (noin 500 kaloria päivässä). Eli sinun pitäisi ajaa nopeudella 12 kilometriä tunnissa 45 minuuttia tai 55 minuuttia pysähtymättä. Luulisi se on okei, mutta ...
Esimerkiksi syöt kaksi viipaletta pizza (noin 560 kaloria) keskellä viikkoa, ja sitten päätti mennä kuntosalille ja polttaa kaloreita. Sinun täytyy ajaa polkupyörällä tunnin ajan pysähtymättä. Tämä on varmasti hullu, mutta paljon pahempi se voi olla vaarallista terveydelle.
Joten aina miettiä, miten rikkoa ruokavalio kuuri laihduttaa, miettiä, onko se todella sen arvoista. Joissakin tapauksissa voit rentoutua hieman siitä. Voit tehdä tämän, ja on tarpeen valita sopivin ruokavalion itse, aiheuttamatta valtava vaikutus elimistössä. Ja että ateria ei ollut ainoastaan terveitä mutta myös nautittavaa.
Kuka on voittaja: Ruokavalio🥗 tai käyttää 🏋️♀️?
Tietenkin ruokavalio - voittaja. Ruokavalio itsessään vastaa kolmesta pilarista laihtuminen ja liikunta on yhtä kuin yksi. Joten, jos et pidä ruokavaliota, ei väliä kuinka monta tuntia vietät kuntosalilla, et koskaan laihtua. Lisäksi et pysty ylläpitämään laihtuminen ilman liikuntaa. Säännöllinen liikunta voi myös parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä.
Olisin kiitollinen "peukalo ylös👍". Kiitos huomiota.
Lue myös kanavalla:
🎯4 terveellisiä Intian elintarvikkeet pitää sinut kunnossa
🎯Sarviapilalla: 5 tapoja laihtua
