Yritimme aamulla syömään kalsium D-vitamiini? Ei aina hyvä asia tulee, eikö?
Ensimmäinen sääntö - Älä ota vitamiinit tyhjään vatsaan. Tästä seremonia voi alkaa vatsakipu, pahoinvointi ja jopa ripulia.
Lisää vitamiineista reagoivat nykyisten gastriitti, ärtyneen suolen oireyhtymän tai refluksitauti. Vaikein ärsyttää mahalaukun: kalsiumia, C-vitamiinia ja rautaa.
Mitä tehdä ole paha
- Ota vitamiineja aterian aikana. Luonto tarkoitti meitä saamaan vitamiineja ruoasta. Jos voit pahoin aamulla, sitten ottaa vitamiineja päivälliselle.
- Älä ota vitamiineja ennen harjoitusta. Alle kuormitus tabletit ovat satunnaisesti roikkua sisällä vatsaan. Niin ne tarttuvat suuremman alueen limakalvojen tai voi heittää ruokatorveen.
- Valitse helposti rasvaliukoisia vitamiineja. Kova tabletit voivat olla huonosti liukenevia sideaineita, jotka ovat itse ärsyttää mahalaukun. On parempi korvata ne liukoiset muodot, jauheet, purutabletit tai geelejä.
- Pienentää kerta-annoksen. On parempi ottaa pieni annos joka päivä kuin suuri annos kerran viikossa. Jos otat muutaman pillereitä joka päivä, sitten niellä puoli aamiaiseksi ja puoli päivälliselle.
- Valitse elintarvikkeita runsaasti vitamiineja. Silloin sinun ei tarvitse ottaa ylimääräisiä tabletteja.
- Ole varovainen ruokavaliota. Tuotteet voivat olla erityisen vitamiineja. Joskus tuotteet ovat lisätty vitamiineja valmistajien, ja joskus on liikaa luonnollista vitamiini. Heard raskaana kielletään syöminen naudan maksa? Siellä on luonteeltaan paljon vitamiinia, ylitys on haitallista.
