Jooga ei ole vain intohimo, vaan vakava haaste keholle. En ole turvassa, jos olet raskaana väärällä lähestymistavalla.
1. Tule mukaan ohjaajan kanssa
Tse vіdnositsya, shvidshe, kunnes novachkіv. Jos et ole aiemmin harjoittanut joogaa, sinun on katsottava fahivtsyaa, varsinkin jos leirisi on menossa struumaan lisähoitoon.
2. Muuta kesannoinnin kysyntää epämääräisyyden suhteen
Sankaruudesta ja kunnianhimosta etenemisestä ei ole tässä mitään hyötyä. Tulet varmasti saavuttamaan tarpeen palvella postiasi. Ensimmäisellä raskauskolmanneksella ei ole mahdollista työskennellä vatsassa, vääntää selkärankaa. 2. kohdalla - sinun on käännettävä asento ylösalaisin, samoin kuin ne, jotka istuvat istuen tai seisovat selällään. Kolmannella kolmanneksella ei sovi makaamaan selällään, olet sairas ja käänny.
3. Vicone vain ne asanat, koska olet mukava
Yozissa periaatteessa ei harjoiteta oikeuksien käyttöä mahdollisuuksien rajalla olevan voiman kautta. Ja alle tunnin vagity tse vzagali velkaa buti sammutettu. Nasampered, voit olla kätevä ja huolimaton. Jos kiputuntemuksia esiintyy, asanan tulee noudattaa terminologiaa.
4. Osallistu päivän ensimmäisellä puoliskolla ja nälkäisenä päivänä
Joten sinulla on enemmän voimaa ja vähemmän riskiä ottaa liesi pois. Jos katsot muutosta, pääsi on sekaisin - tarvitset apua.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi lantio ja haara
Tse auttaa sinua tulevissa katosissa ja helpottaa niitä.
6. Voita käänteisiä asentoja
Haju normalisoi verenkiertoa, auttaa pääsemään eroon turvotuksesta. Golovne - sovita asento oman pituutesi mukaan. Kuka auttaa sinua ohjaajan kanssa.7. Ainutlaatuinen oikeus mustasukkaisuuteen
Emättimen kanssa on helppo käyttää mustasukkaisuutta - mutta se ei ole turvallista. Tarvittaessa levitä itsesi seinälle tai seinälle.
Myös varto unikati stribkіv, vipadіv, vahva mutka harjanteella.
Luet myös seuraavat:
- Sallittu harjoitus raskauskolmanneksen aikana
- Kuinka lievittää stressiä joogan avulla 5 hvilinille
- Mistä tietää sen silmän joogan avuksi
