On ihmisiä, jotka tekevät urheilun hauskaa. On ihmisiä, jotka tarvitsevat nostella painoja vahvistaa luita ja putoamisenestolaite. Missä iässä tahansa, on olemassa joitakin rajoituksia voimaharjoittelun.
Yksi rajoituksista - se on korkea verenpaine. Voimaharjoittelua saa vieläkin suuremmaksi. Mutta nämä harjoitukset tulevaisuudessa on tärkeämpää kuin lyhyen jaksoja korkea verenpaine harjoituksen aikana.
Tärkeintä - käyttää taustalla ei räjähtää missään valtimoon. Siksi korkea verenpaine on mukautettava ja uhraamaan jotain.
Kaikki riippuu tasosta verenpaine. Jos paine on 160/100, ennen koulutusta täytyy neuvotella lääkärin kanssa. Paineella 180/110 nostella painoja mahdotonta.
Saada hyötyä liikunnan, ei aivohalvaus, noudata näitä sääntöjä tässä:
- Vastaavasti, tarkkailla voimaharjoittelulaitteita. Tuhannet ihmiset vuosikymmeniä täydelliseksi tätä tekniikkaa. Jos kaikki mitä tehdä standardi, niin tulos on ennustettavissa ja ilman ikäviä yllätyksiä.
- Älä pidätä hengitystä. Tämä on erittäin tärkeää! Jännittyneisyys verenpaine kirjaimellisesti mittakaavassa. Exhale harjoituksen aikana. Ainoa tapa, jolla voit olla varma, että avaat kurkkuun, ilma poistuu keuhkoihin ja rinnassa on kyky kutistua. Kun rinta on puristettu kuormituksen, siinä oleva paine ei voi nousta liian.
- Mitä korkeampi paino, sitä suurempi paine. Siksi nostamalla pieni paino monta kertaa.
- Vaihtoehtoinen harjoituksia ylemmän ja alemman ruumiinosat. Koska suuria lihasryhmiä on aikaa levätä ja rentoutua.
- Valitse enemmän liikuntaa selälleen. Joten paine on pienempi.
