Tämä ateria ei kannata juoda yöllä, kirjoittaa Med2.
Harva tietää, että öljyinen, mausteinen ja makeiden elintarvikkeiden aiheuttaa unettomuutta. Joten yritä välttää näitä elintarvikkeita vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, jos haluat hyvä levätä.
Mutta ei siinä kaikki. Se upeimmat chetvortka provokaattorit unettomuus.
1. kova juusto
Juusto on paljon tyydyttyneitä rasvoja (Sveitsin, Cheddar ja parmesaania) vaikea sulattaa meidän vatsaan, varsinkin jos menet nukkumaan. On happo refluksi, ja se tunne epämukavuutta ja polttava tunne rinnassa.
Vaihtoehtona - lämmin lasi maitoa, joka auttaa saat nukkua, koska tryptofaania.
Miten erottaa väärennös keltaisesta juustoa
2. tummaa suklaa
Tumma suklaa ei vain sisältää runsaasti polyfenoleja, mutta myös runsaasti kofeiinia. Muista, että jotkut meistä nopeasti aineenvaihdunta kofeiinia, kun taas toiset - Ei. Tämä tarkoittaa, että kofeiini ei ole vain elimistössä kauemmin, eikä saimme nukkua, mutta myös laukaisee enemmän haittavaikutuksia.
Hyvä vaihtoehto - kirpeä kirsikka mehua muutaman saksanpähkinöitä. Ne sisältävät melatoniinia, joka edistää uneliaisuus.
Suklaa - tämä on makeutta, joka pidentää nuoriso
3. hampurilainen
Naudanliha - erinomainen proteiinin lähde ja rautaa, mutta liian raskas ja imeytyy huonosti, koska sen korkea pitoisuus tyydyttyneiden rasvojen, ja proteiineja.
Vaihtoehtona - kanan tai kalkkunan.
Hyödyllisiä että haitallisia kananlihan
4. kylmä alkupaloja
Koska suuri määrä natriumia nämä tuotteet voivat aiheuttaa tunne turvotus, ja nesteen kertymistä nukkumaanmenoa aiheuttaa epämukavuutta. Lisäksi kun kulutus ruokaa runsaasti natriumia, heräät janoon.
Lääkärit suosittelevat, että sen sijaan puolivalmisteita syödä yöllä leipää maapähkinävoita.
5 elintarvikkeet nukkumaan
5 parasta välipala ennen nukkumaanmenoa
6 tuotteita, jotka parantavat unen laatua
