Olipa haluat laihtua tai tarvitset tulosten vahvistamiseksi on jo saavutettu, ehdotan et vain vähäkalorisia reseptejä ja terveellisiä salaatteja, mutta myös uskomattoman maukasta! Kokeile!
9 vähäkalorinen ja maukas salaatteja
1.Salat kanaa, juustoa ja papuja (107 kcal)
Tarvitset:
- keitettyä kanaa - 300 g;
- pavut (keitetty tai säilöttyjä) - 200 g;
- Juusto - 150 g;
- maissi (säilyke) - 400 g;
- suolakurkkua - 4 kpl.;
- musta leipä - 3 kpl;
- jogurtti;
- persilja - 1 nippu;
- Valkosipuli - 1 tunti.;
- suolaa.
valmistus:
Hieroa valkosipuli, pilko leipä, rulla viipaleiksi suolaa ja valkosipuli ja paista ilman öljyä. Chicken leikkaa viipaleiksi, kurkkua - kuutiot, juusto - julienne, silppua persilja hienoksi. Yhdistä kaikki ainekset, mausta jogurtti ja sekoita.
Salaatti "Ladies hienot" (85 kcal)
Tarvitset:
- Kypsennetty broilerin rinta - 300 g;
- Bulgaria paprika - 1 kpl.;
- ananassäilykkeisiin - 100g;
- paistettuja sieniä - 200 g;
- keitettyjä kananmunia - 2 kpl.;
- kerma (10%) - 50 g;
- suola;
- pippuria.
valmistus:
Leikkaa ainekset kuutioiksi, lisää sienet, hapankermaa, suolaa, pippuria ja sekoita.
3. "Mimosa Tonnikala" (66 kcal)
Tarvitset:
- tonnikala - 1 pankki;
- keitettyjä kananmunia - 3 kpl.;
- porkkanat - 4 kpl.;
- keula - 50 g;
- Omenat - 0,5 kg;
- suolaa.
valmistus:
Voit laittaa salaatti kerrokset: raastettu omena, muussattu haarukalla tonnikala, hienonnettu sipuli, raastettu proteiineja, raastettua porkkanaa, raastettua keltuaiset. Älä unohda kevyesti prisolit salaattia.
4.Salat Grapefruit (99 kcal)
Tarvitset:
- Greippi - 1 kpl.;
- broilerin rinta - 150 g;
- salaatin - 100 g;
- Oliiviöljy - 1 rkl.;
- cashew - 30 g;
- Juusto - 50 g;
- Suola - hyppysellinen.
valmistus:
Sitrushedelmät, puhdas, poista siemenet, elokuva, leikkaa viipaleiksi 3-4 osaan. Kanaa viipale, juustoa - levyt, salaatti - repiä kädet. Yhdistä kaikki ainekset, mausta suolalla ja sekoita.
5.Gribnoy maissi salaatti (75 kcal)
Tarvitset:
- paistettuja sieniä - 300 g;
- sipuli - 1 kpl.;
- Porkkanat - 1 kpl.;
- maissi - 1 pankki;
- keitettyjä kananmunia - 2 kpl.;
- jogurtti.
valmistus:
Sipulit ja porkkanat täytyy pilkkoa ja paista, muna pilkkoa. Yhdistä kaikki ainekset ja mausta jogurtti. Se voi olla vähän suolaa.
6.Salat kohteesta kiinankaali (51 kcal)
Tarvitset:
- Kiinankaali - 1 päätä;
- kypsennetty broilerin rinta - 1 kpl.;
- kurkut - 2 kpl.;
- Bulgaria paprika - 1 kpl.;
- Maissi - 1banka;
- vihreät;
- suola;
- kerma (10%).
valmistus:
Kaali Hienonna, kanaa kuutioina paprika - nauhat tai viipaleina, vihreää silppua. Liitä, suola, mausta smetanaa.
7.Salat kinkku (100 kcal)
Tarvitset:
- keitetty rinta - ½ kpl.;
- keitettyjä kananmunia - 2 kpl.;
- tomaatit - 2 kpl.;
- kinkku - 150 g;
- Juusto - 50 g;
- vihreät;
- kerma (10%) - 4 rkl.;
- suolakurkkua - 4 kpl.
valmistus:
Rintojen leikataan kuutioiksi, kinkku - olkea, tomaatteja ja kurkkuja - kuutioiksi munia ja juustoa arina. Komponenttien yhdistäminen Sekoita hienonnettu yrttejä ja lisää smetana.
8.Sloeny salaatti (99 kcal)
Tarvitset:
- kurkku - 1 kpl.;
- Keitettyä kanaa rinta - pieni pala;
- tomaatti kuoritut - 1 kpl.;
- keitettyjä kananmunia - 2 kpl.;
- Oliiviöljyä - 1 tl.;
- sitruunamehua - 1 tl
valmistus:
Komponentit täytyy jauhaa ja laittaa kerroksia. Kurkkua, liha, kananmuna, tomaattia, munankeltuainen. Kurkkua ja tomaattia mehua ja kaada öljyä.
9.Tvorozhny salaatti (77 kcal)
Tarvitset:
- rahka - 300 g;
- crabmeat - 150 g;
- keitetty muna - 1 kpl.;
- tomaatit - 1 kpl.;
- jogurtti - 2 rkl.;
- vihreät.
valmistus:
Muna, tomaatti, rapuja liha leikataan kuutioiksi, lisää juusto, ripottele hienonnettu yrtit, mausta jogurtti.
