Yksi syy kyvyttömyys laihtua on leptiini vastarintaa. Leptiini - hormoni, joka on tuotettu rasvasolujen ja rasvasolut. Seurauksena epätasapaino hormonin organismin tapahtuu, tai epäherkkyys leptiinin vastus.
Mistä tiedät, että sinun insensitiivisyys leptiini?
Vietä pieni testi vastaamalla muutamaan kysymykseen. Jos sinulla on useampi kuin yksi positiivinen vastaus, sinun täytyy seuloa leptiinin vastarintaa.
- Haluat aina olla?
- Sinun on vaikea laihduttaa?
- Lihaksia tullut vetelä ja ihon jälkeen laihtuminen?
- Oletko vihainen vedä makea?
- Olet paineessa stressiä?
- Olet liian lukuja triglyseridit?
- Onko sinulla korkea verenpaine?
Tässä mitä tehdä, jos sinulla on paljon positiivisia vastauksia
Tarkista määrä leptiinin
Voit tehdä tämän, sinun tarvitsee antaa tavallisen verikokeen. Normaalisti, hormonin määrä on - 4-6 ng / dl.
rauhallista unta
Mene nukkumaan ennen kaksikymmentäkaksi, ja ei nähnyt TV ennen nukkumaanmenoa, sekä antaa puhelimeen.
Älä syödä liikaa yöllä
Yritä syödä klo 20.00 jälkeen. Tällaiset ylensyöntiä yöllä lisää tasoa leptiinin veressä.
rentoutua
Koska stressi, keho tuottaa kortisolin, mikä lisää leptiinin.
Syö enemmän elintarvikkeita omega-3
Nämä tuotteet auttavat normalisoimaan tasoa leptiini. Se sisältää omega-3-rasvahappoja, esimerkiksi villi kala.
parannuskeino tulehdus
Tärkein syy epäherkkyys leptiinin - tulehduksellisia prosesseja kehossa. Siksi on tarpeen sisällyttää ruokavaliossa elintarvikkeita, jotka ovat anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Jos olet tarkkaavainen ruokavaliota ja elämäntapaa, voit tasapainottaa sisältöä leptiinin ja muiden hormonien veressä, mikä väistämättä johtaa sinut kauan odotettu laihtuminen!
Tilaa kanava ja saamme enemmän hyötyä.
