Teema ongelman ylipaino on tunnettu erityisesti naisille. Tästä huolimatta monet edelleen sitoutua samoja virheitä. Aikoo laihtua, ensinnäkin on muistettava, että kehon ansaitsee huolellisen asenne sitä.
Laajalle levinnyt tänään vähentävä ruokavalio - tie ei minnekään. Ensi silmäyksellä ne ovat todella vaikuttavia, mutta ei kauan. "Nälkälakko" on taatusti lopettaa vaikutuksen "jojo".
Asetusten "jojo" - seurausta jäykkä ruokavaliota, jonka jälkeen laihtunut takaisin, usein merkittävä kasvu. Tällainen on luonteeltaan. Body koki stressiä jatkuu rasvaa varaa. Näin ollen, vähentää kalori ruokavalion (alle 1000 kcal) eivät anna toivottuja tuloksia ja näennäinen laihdutus johtuu lihasmassan ja vettä. Lisäksi alhainen ravintoarvo ruokavalio vähentää elintärkeää energiaa, joka aiheuttaa väsymystä, heikkoutta ja impotenssi, hävisi halu liikunnan ja on perusta terveellistä elämäntapaa.
Laihtua ja jotka eivät aiheuta haittaa terveydelle, paras ratkaisu on tasapainoinen ruokavalio. Sen periaate on noudattaa yksinkertaisia sääntöjä, jotka eivät sisällä haitallisia ruokailutottumuksia.
Ennen laihdutus on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeutin todentaa prosenttiosuus rasvaa, lihasmassaa ja vettä elimistöön, valita ruokavalioon oikein. Sama pitäisi tehdä valmistumisen jälkeen kurssin.
Laihtua ja eivät vahingoita terveyttä, noudata sääntöjä.
säännöt
1. Älä turvautua paineenalennuslaitteita vähäkalorista ruokavaliota
Usein Puute välttämättömiä ravintoaineita ja energiaa arvon ja on suurin ongelma.
2. Analysoi ruokavalio ja poistaa kaikki tarpeettomat
3. Joka päivä syödä 4-6 kertaa
Annoksia ei saa ylittää vaadittavan määrän nälkää.
4. Syödä hitaasti, mutta ei kauan
Signaali kyllästyminen organismin aivoihin vain 20 minuutissa, niin et tuntuu pereeli.
5. Käytä pieneen kulhoon,
Näin voit valvoa määrä ruokaa syödään.
6. Vältä puolivalmisteita ja Pikaruokaa
Syö jalostamattomat tuoreita elintarvikkeita.
7. Opi kulinaarisia taitoja kuten ruoanlaitto ja höyryävän
8. Tee aikaa koulutukseen
Engage päivittäin vähintään 40-60 minuuttia.
9. Aamiainen - takaaja hyvä päivä
Sen pitäisi syödä tunnin heräämisen jälkeen. Tämä on alustava energiapotkun joka kestää koko päivän. Amerikkalaiset tutkijat väittävät, että ne, jotka syövät aamiaisen oikein, vähemmän altis lihavuutta.
10. Älä välipala
Sen sijaan, juoda teetä ilman sokeria tai vettä, syödä tuoreita kasviksia.
11. Lue tiedot merkinnöissä tavaroiden ja tutkia sitä
Vain valita tuotteen tarvitset.
12. Unohtaa rasvaista ruokaa
Älä syö kovat juustot, sianliha, sisäelimet ja poistaa ihon siipikarjan ruhojen.
13. Älä juo hiilihappoa sisältävät juomat ja makeutusainetta kahvia ja teetä
14. Vaihda leivonnaiset vihreät vihannekset
Noudattaminen näitä yksinkertaisia sääntöjä auttaa saavuttamaan halutun tuloksen. Ilman suurempia ponnistuksia, voit laihtua ja pitää se tasolla haluat. Ja ajan mittaan säännöt tulla päivittäinen tapa.
On tärkeää muistaa!
Aina syödä laadukkaita elintarvikkeita, liikunta ja mikä tärkeintä, olla hyvällä tuulella. Muista, että hermot ja stressi hidastaa aineenvaihduntaa aiheuttaen nälkää. Joten rentoutua, ja keho auttaa!
