Joka päivä olemme stressaavissa tilanteissa ja altistuvat kielteistä vaikutusta muihin. Stressi on hyvin negatiivinen vaikutus meidän valtion - jännittyneitä lihaksia, ongelmia nukkua ja ruoansulatusta, nopeuttaa syke, paine nousee. Paljon parempi estämään stressiä, kuin käsitellä sen seurauksia.
Asiantuntijat suosittelevat useita tapoja ehkäistä stressiä
hengittää
Kun on jotain, joka johtaa sinut vimma, tai vain pakota hyvin hermostunut, alkaa hengittää syvään. Hengitä syvään, pidätä hengitystä vähän, vain 2 sekuntia ja hengittää. Ja niin muutaman kerran. Johtuen happivirtauksella kehoon, voit rauhoittua.
pää
Olet nähnyt elokuvissa, sankari elokuva, kun vihainen, alkaa tehdä punnerruksia, tai on päärynän nyrkkiin. Mutta tämä on hyvä vaihtoehto tilkka negatiivisuus. Voit istua alas 20 kertaa, juoksi ympäri taloa pari kertaa, jne. Kun olemme vihaisia, alkaa erottua adrenaliinia, joka valmistelee kehon uhka. Niin että skandaali ei ole muuttunut taistelua, sinun täytyy vapauttaa energiaa toimintaa.
nauraa
Olen usein huomannut, että ihmiset, jotka ovat joka tilanteessa hymy ja vitsi, saati hermostunut ja on ongelmia. Asiantuntijat sanovat, että nauru paitsi pidentää elämää, mutta myös auttaa välttämään stressiä. Yritä vaikeitakin tilanne kääntää vitsi, mutta älä liioittele keskustelukumppani ei usko, että olet nauravat häntä.
Katso myös: Miksi kaurapuuro voi olla haitallista aamiaiseksi
purkaa energiaansa
Lisäksi urheilu- harjoituksia, voit mennä seuran ja tanssi, on mahdollista matkustaa kauemmas metsään, jossa kukaan ja huutaa. Tärkeintä on antaa vent tunteensa eikä hamstrata niitä itse. Ajan mittaan ne heijastuvat tuhoisat terveydentila, eli painotetaan.
Käänsi huomionsa
Miksi sen sijaan tehdä ongelmia jonkun kanssa, älä kaada suuttumuksensa toiseen polku. Alku, esimerkiksi työhön, pestä auto, siivota asunto, jne
kävellä
Valitse paikka, jossa on paljon kasveja. Muuten, voit jättää metsään, itkeä ulos ja ottaa syvään henkeä (katso edellinen kappale) - tapa tarkasti, jolloin saadaan haluttu vaikutus.
syödä
Ehkä tämä ei ole aivan hyviä neuvoja, jos olet tottunut hillo hänen hermo rasitusta kakkuja, pikaruokaa ja muita vaaratilanteita. Kun ymmärtää, mitä on sinulle hermot eivät kestä, välipala omenoita, päärynöitä, kurkku, porkkana, keksejä, jne
nukkua
Sanotaan, että huomenna on uusi päivä. Ja muistakaa kertoa Scarlett O'Hara in "Tuulen viemää": "Minä ajattelen sitä huomenna!" Vain täydellinen ratkaisu! Aamulla pään voi vierailla erinomainen idea, joka pystyy ratkaisemaan tämän negatiivisen tilanteen. Muuten, terveellisen unen kesto 7-9 tuntia rauhoittaa hermoja ja kimmoisuus.
kirjoitus
On toinenkin ihana kehittämää asiantuntijat. Kirjoita paperille kaiken mitä tunnet. Vyplesnite kaikki tunteitaan kokonaan. Voit kirjoittaa kaikki mitä tuli päämme, kuvailee valtio pienimmätkin yksityiskohdat. Kun olet valmis, palaa tai repiä arkki!
Mene suihkussa
Viileä suihku voi auttaa selviytymään lämpö intohimon, kyllästää kehon hapen ja jäähdyttää hermo reseptoreihin. Jos et voi käydä suihkussa, pestä kylmällä vesillä.
Katso myös: Natural naamio hiustenlähtöön
